[다이어트] 12월 1일 다이어트 기록

12월 1일 다이어트 기록

11월 30일 체중 : 82.6

12월 1일 체중 : 82.2

목표 섭취열량 : 1800

아침식사 : 토마토에그스크램블, 포션치즈2개, 호밀빵, 아메리카노, 귤1개

열량 : 381

점심식사 : 프로틴바, 포션치즈2개, 고단백두유, 토마토, 사과

열량 : 593

저녁식사 : 감자에그마카로니샐러드, 잡채, 참치김치볶음, 콩나물국, 쌈채소, 피칸1개

열량 : 769

간식 : 제로콜라캔, 홍삼캔디

열량 : 50

총 섭취 열량 : 1793 (Under)

아침운동

인터벌 10분 달리기 X3

점심운동

스쿼트 100개

저녁운동

친업 4회 x3세트, 사이드레터럴레이즈 4Kg 20회 x2, 푸쉬업 20회 x2

X바이크 60분

총평

간만에 하니 힘들었다.