[다이어트] 12월 7일 다이어트 기록

12월 6일 체중 : 81.5

12월 7일 체중 : 81.6

아침식사 : 연두부, 단감, 그릭요거트, 현미후레이크, 계란후라이

열량 : 457

점심식사 : 닭가슴살, 연두부, 낫또, 바나나, 모짜렐라치즈, 벨큐브치즈

열량 : 495

저녁식사 : 꽈리고추앞다릿살볶음, 북엇국, 다진 쌈채소모듬

열량 : 848

간식 : 꿀, 바나나, 보리과자, 찹살선과, 홍시

열량 : 504

총열량 : 1846(Over)

아침운동

풀업 5-4-3-2

사레레 20개 2세트

중량스쿼트 20회 3세트

플랭크 1분

점심운동 - 산책 2km

저녁운동

풀업 5-4-3-5

사레레 20개 3세트

중량스쿼트 20회 3세트

푸시업 10회2세트

비고

좌골신경통 중량운동 금지