[다이어트] 12월 8일 다이어트 기록

12월 7일 체중 : 81.6

12월 8일 체중 : 81.7

아침식사 : 아메리카노, 프렌치롤, 단감, 그릭요거트, 현미후레이크, 계란후라이

열량 : 511

점심식사 : 닭가슴살, 연두부, 바나나, 하바티치즈, 미니브리치즈, 단백질바, 방울토마토

열량 : 771

저녁식사 : 라비올리청경채계란스크램블, 동그랑땡, 고구마, 해초무침

열량 : 869

간식 : 유자차

열량 : 65

총열량 : 2216(Over)

아침운동

풀업 5-4-3

사레레 20개 2세트

중량스쿼트 20회 2세트

X바이크 20분

점심운동 - 산책 2km

저녁운동

풀업 5-4-3-5

사레레 20개 3세트

중량스쿼트 20회 3세트

푸시업 10회2세트

비고

좌골신경통 중량운동 금지