[다이어트] 12월 9일 다이어트 기록

12월 8일 체중 : 81.7

12월 9일 체중 : 81.3

아침식사 : 방울토마토, 단감, 그릭요거트, 현미후레이크, 군고구마

열량 : 632

점심식사 : 닭가슴살, 바나나, 하바티치즈, 고다치즈, 두유, 방울토마토, 홍시

열량 : 646

저녁식사 : 꽃등심, 쌈채소, 버섯구이, 김치찌개, 쇼비뇽 블랑

야식 : 바지락탕, 쥐포, 처음처럼

열량 : 1580

간식 : 꿀차, 보리과자

열량 : 188

총열량 : 3046(Over)

아침운동

풀업 5-4-3

사레레 20개 2세트

중량스쿼트 20회 2세트

점심운동 - 산책 2km

저녁운동

풀업 5-4-3

비고

좌골신경통 중량운동 금지

당일 술마셔서 체중 망함