[헬스] 2014/07/25 운동일지

데드리프트
웜업세트 60 10*1
100 5*3
80 7*2
60 10*1

벤트 오버 바벨 로우
50 10*2
40 10*2

풀업
10*4

케이블 와이드 로우(대원근)
40 10*4

케이블 로우(등세모근or하승모근)
40 10*4



등을 하는 날은 언제나 기분이 좋습니다. 뭔가 충실하거든요.(사내란 앞서가며 등을 보여주는 거다....)

최근에 대원근이나 극하근 견갑하근 같은 회전굴근쪽 단련이 재미있어 보이네요.

대원근을 제외하고는 회전운동이 필요한 근육들이라 일반적인 헬스 동작보다는 로잉이 최고수준 단련법이네요.

안그래도 내일부터 다이어트 돌입 계획이였는데 운동 스케줄에 마무리 운동으로 로잉을 껴넣어야 될듯하네요. ㅋ

[악력]

고생하셨습니다. 헌데 로잉을 하신단 말씀이십니까? 그렇담 누군가 뒤에서 채찍질을 해야 더 효과적이겠군요.

[*스피노자*]

다이어트를 26일부터 시작하는데 지방을 태우는데는 전신운동이 유리하니까요.

견갑골 쪽의 회전 굴근에 흥미가 생겨서 겸사 겸사 해보려고 합니다.

[악력]

언제나 응원하겠습니다. 그리고 26일이면 당일부터인데, 경과가 지나면 나중에 인증샷 한 번 부탁드려도 될까요 하앍 하앍

[*스피노자*]

안그래도 어제 비루한 몸뚱아리샷을 한장 찍어 뒀는데 한장더 찍어 둬야 겠네요.