[헬스] 2014/07/31 운동일지

밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1

숄더프레스
30 10*3
25 10*2

프론트 레터럴 레이즈
6 10*5

백 레터럴 레이즈
6 15*3
8 10*2

오늘은 좀 단촐하네요 어제 운동하고 몸이 회복이 덜됐는지.... 밀프 최대 RM도 내려가고

이래저래 운동의욕이 잘 안생겨서 복근, 로잉 생략하고 퇴각했네요.

다이어트 때문에 회복지연이 생각보다 심한듯 한데 탄수화물 섭취 타이밍을 어떻게 잡아가야 할지 미묘하네요.


그나저나 이직을 위해서 짧은 휴식을 가졌는데(월화 오전근무 수목 휴식) 낼부터 출근이네요.

맘이 싱숭생숭한데 아마 이런것도 영향이 있지 않을가 싶네요.


당장 내일부터 점심때 식이 조절이 불가능한것도 걸리구요.
(친해지려면 밥을 같이 먹어야 되는데 도시락파가 득세하는게 아니면 어지간해선 같이 나가서 먹어야 되져...ㅜㅜ)


여러가지로 심란한 밤이네요... ㅋ

[또랭]

어깨가 강력하시네요!!부럽습니다

[*스피노자*]

나중에 다이어트 before after 사진을 보시면 아시겠지만 정말 되게 평범한 몸뚱아리 입니다.

다이어트해서 지방좀 빼야 좀 볼만해지지.. 평소엔 그냥 동네 아저씨...ㅋ

[천라만상]

운동전후로 에너지바먹어도 좋더군요 전 그걸로 버티고 있습니다 ㄷㄷ

[*스피노자*]

총 열량 컨트롤을 해야 되는데 저녘식사 후에 운동을 하니 운동후 탄수화물 섭취 기회가 없어서 큰일입니다.
준비가 쉬운 오트밀이니 저녘을 나눠 먹기라도 해야 겠어요. ㅜㅜ

[악력]

역시 전문적으로 운동하시는분 ㄷㄷ 정말 멋지십니다!

[*스피노자*]

???전 직업이 트레이너 보디빌더 이런거 아닌데요... 전혀 전문적이 않습니다. 그냥 평범한 동네 아저씨....