[헬스] 2014/08/07 운동일지

벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
60 10*2
70 6*1

인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9. 15*2
11 10*2
13 5*1

디클라인 크로스 케이블
10 12*2
15 12*1

로잉
15분 300스트로크 1600m

로잉관련 기사? 칼럼? 같은걸 보고는 spm을 올리는 방식으로 했는데 정말 죽는줄알았네요 ㅋㅋㅋㅋ

릴리즈는 리드미컬하게 당길땐 빠르게 끊어치듯. 이였는데 심박수가 어찌나 치솟던지 못견디고 500m씩 끈어서했네요. (대충 5분가고 2분쉬는 정도)

영혼을 빨린터라 일지도 오늘 올리구요. ㅋ

체지방 감소는 천천히지만 지속적으로 진행되는거 같네요.

한주에 7-800g가량 빠지는듯한데 이대로 유지 잘되서 60언저리 까지만 갔으면 하네요.

[남서봉]

70키로대 진입하면 좋겠네

[*스피노자*]

힘내세요 하다보면 근육으로 올골찬 몸이 되실껍니다.

[악력]

오늘도 화이팅입니다! 그리고 로잉관련은 제가 알려드리길 잘한 것 같군요 후후

[*스피노자*]

덕분에 1.3배는 더힘들었어요.... 심장소리와 더불어서 땀이 뒤범벅