[헬스] 2014/09/02 운동일지

스쿼트
60 10*2
100 7*3
60 10*1

레그 익스텐션
43 15*4

레그 컬
40 10*3

행잉 레그즈업 (모래주머니)
15*3

라임 레그즈업&리버스 싯업
10*3

오늘은 스쿼트 무게를 좀 변화해 봤는데 무리를 해서 자세가 무너졌는지 100kg 3세트 후에 오른쪽 기립근에만 미묘한 통증이 있는데 기분이 좋은 통증은 아닌터라 다음에 도전할때는 자세에 신경을 좀더 써야 되나 싶네요.. 좌우 균형~!!!

감량은 다행히도 꽤 순조로운듯 합니다. 1일 2~300g씩 감량이 순조로우며 과연 기아 적응을 깨기 위한 방법으로 치팅밀데이를 가지니 늘어난 무게 쯤은 충분히 넘어서 감량이 들어가네요. 오늘로 치팅밀데이전 체중 언더로 내려갔네요.

[기갑맨586]

으음 역시 일주일에 한번쯤은 먹고 싶은걸 먹어주는게 (단 폭식말고)
몸에 좋은듯 합니다.

[*스피노자*]

기초대사량+활동대사량 수준으로 먹어주면 사실 2끼먹고도 치느님 정도까지도 먹겠더라구요

[악력]

자고 일어나니 스피노자님의 일지가.. 일단 정신이 몽롱한 상태에서 한 번 굽신 거리고 갑니다. 따봉!

[*스피노자*]

당분간은 개인적인 이유로 일지가 아마 다음날 올라올수도 있을껍니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ