[헬스] 2014/09/19 운동일지

밀리터리 프레스
40 10*3
50 7*2
40 8*1

프론트 레터럴 레이즈
6 15*3
7 12*3

백 레터럴 레이즈
6 15*3
8 10*2

행잉레그즈업(모레주머니)
15*3

플랭크&사이드 니업
20회*3

참말이지 플랭크 사이드 니업은 복근에 관해서는 완벽에 가까운 운동입니다. 단점은 너무 힘들어요...
난이도도 높구요 하지만 디스크 환자도 할수 있는 운동이라는 점에서 정말 효용도가 높은 운동이 아닐수 없습니다.

근데 아직 롤드컵 한국경기 안끝났죠? 지금 씯고 집에 가는중이라 ㅋㅋㅋㅋ

[악력]

고생많으셨습니다. 역시나 밀프 수행능력은 ㅎㄷㄷ 그리고 롤덕이셨다니!

[*스피노자*]

밀프!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ