[헬스] 운동 모임 인원 모집

- 일시: 2014년 11월 29일 (토) 15:30
- 장소: 크로스핏 SAP (약도 참조)
- 준비물: 운동복,운동화,수건, 체육관 이용료 2만원,회식비 2만원(회식 자율참가 but 1인 1닭 예정)
- 운동종목

1. 동적 스트레칭-> 준비운동-크로스핏 레디 (난이도 조절)
500m 로잉, 30스쾃,20푸쉬업,10풀업 or 500m 로잉,10버피

2. 스쾃 경합(1rm) 및 스쾃 자세 봐주기

3, 그립머신 경합 (악력측정)

4. ssz2 경합 (난이도 조절)
16kg 케틀벨 2개 or 8kg 케틀벨2개 or 4kg 케틀벨 2개
프론트스쾃-더블스윙-푸쉬&저크 15-10-5

5. 케틀벨 강좌(겟업)

6. 마무리 정적 스트레칭 및 폼롤링

제7회 루리웹 운동 모임 참가인원을 모집 합니다.
이번 모임엔 특별히 운동 후 SFG 서트 레벨1의 케틀벨 고수 유모스 님의 케틀벨 강좌가 있을 예정 입니다.

수능끝나고 이제 막 운동 시작해서 밴치를 들어보지만 빈봉만 들어도 힘든 고3 학생.

운동 시작하고 트레이너가 하라는데로 운동기구 3~5가지 배워서 그럭저럭 하는데 별 몸의 변화가 안오는 직장인

옆에 운동하는 아가씨가 기막히게 이뻐서 말한번 걸어 보고 싶은데 헬스장 룩(몸뚱이)이가 후져서 말을 못거는 대학생

하고 고민하는 루리웹 회원분들 쪽지,댓글 남겨주세요!

PS 초보이신분이 많으면 그룹을 나눠서 특별 관리 하기로 했답니다. 운동 초보이신분들도 부담 말고 오세요.

[시노부궁디팡팡]

체계적으로 잡혀가니 멋져보이네요

[*스피노자*]

그냥 한달에 한번 만나서 운동이나 한번 하자는건데요 뭘. 서로 아는건 나누고 즐기는거죠.^^;

[총장사부로]

토요일이라 항상 가질못하네요 ㄷ ㄷ ㄷ

[*스피노자*]

아쉽습니다. ㅜㅜ.
다수의 사람들이 토요일까지만 놀고 일요일은 쉬는게 보통이고
운동하고 운동후통을 경험하더라도 일상에 여파가 적어야 하기 때문에
주로 토요일날 모임이 진행됩니다. 뵐수 있는 분을 못뵙는건 늘 아쉽네요.

[또랭]

말걸어보고싶은 아낙네가 없습니다ㅠ

[*스피노자*]

말걸어 보고 싶은 남정네는?ㅋ