[헬스] 2015/01/07 운동일지 +120 하이바 스퀏 인증

스퀏 1rm은 125까지 성공하고 130에서 실패 했었던 지라 훈련용으로는 120까지는 무난하게 해보고는 하는데 오늘은 무슨 바람이 불었는지 영상을 간만에 찍었네요.




여튼 운동일지 입니다.
스쿼트
60 10*3
80 10*2
100 5*2
110 3*1
120 1*1
60 10*1

레그컬
40 10*3

레그익스텐션
40 10*2
65 10*1
80 8*1

오늘은 복근 운동을 캔슬했네요

거진 한달만에 하는 하체 운동이라 알이 배길꺼 같아서 정적 스트레칭을 운동후에 신경써서 10분정도 해줬구요.

덕분에 레그레이즈계열 복근운동은 패스 했스니다.

뭐 하체 운동하면 체력이 부족해서 복근 운동이 힘든 탓도 있구요.

운동후 스트레칭은 근육통 방지에 중요하니까요.

[악력]

캬~ 거의 체중 두 배의 스콰트가 가능하시군요. 저도 내일부턴 바벨을 만질 수 있을 듯 한데, 종종 조언을 구해보고 싶습니드아아아아

[*스피노자*]

열심히.. 천천히... 하나씩 무게 늘리는데 욕심 부리지 말고 하면 될꺼 같아요.

[월간하체]

마이피에 추천 버튼이 없는게 아쉽네요

[*스피노자*]

감사합니다.

[Minchearster]

수고하셨습니다!

[*스피노자*]

수고는요 좋아서 하는건데요~!

[서 수진]

역시 검투사 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[*스피노자*]

역시라뇨 아직 부족한게 많습니다.