[헬스] 인바디 측정 결과..

체중이 한 2kg정도 늘어서 인바디를 측정했는데 지난 번 측정과 비교해서 근육 1.5kg 지방 0.8kg 증가 했네요.

비율이 상당히 괜찮은거 보아하니 이번에 계획을 세우면서 생각한

아나볼릭과 디아나볼릭을 조절하며 근회복 패턴을 이용한 미묘한 처묵처묵 비법이 제법 효과가 있는가 봅니다.

덕분에 순조로운 벌크업 중이네요. 여하튼 이정도 비율을 유지하면서 꾸준히 체중이 증가하면 좋겠는데

이번엔 어디서 상한선이 잡힐지 궁금하네요. 저번엔 한 65정도에서 더 안늘기 시작했었습니다. (그때부터 폭풍 흡입을...ㅜ.ㅜ)



나머지는 운동일지 입니다.

2015/02/09

무게턱걸이
0 5*5
15 3*3
10 5*2
5 5*1
0 5*1

벤트오브 바벨 로우
40 10*5

케이블 로우(와이드 그립)
40-60(/5) 10*1

케이블 로우
40-60(/5) 10*1

키핑 푸쉬업
10*3

정적 스트레칭

[악력]

감기기운이 도져서 푹 안정을 취하는 중인데 다른분들의 일지와 성과를 보니 저도 얼릉 박차고 나가고 싶은 맘이 ㅋ 고생많으셨습니다.

[*스피노자*]

빨리 환경이 안정 되시는데로 운동할수 있으시길 기원합니다.

[cozy*unicorn]

와... 저는 거꾸로 C인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 근육남이시네요!!

[*스피노자*]

근육남은 무슨요. 근육량도 간신히 표준 상회 정도 입니다. 기껏해야 배불뚝이 면하는 정도죠...

[Citadel+]

운동 열심히 하시네요!! 같은 운동인으로써 동기부여가 되네요 전 딱 님 체지방의 두배 ㅋㅋㅋ

[*스피노자*]

열심히만 하시면 금방 빠집니다. 먹는거 줄이고 꾸준히 운동하는데 장사 없죠.. 지방 아웃..

[월간하체]

조으다~ 근육량 증가 조으다~ ㅎㅎ

[*스피노자*]

득근~!

[또랭]

제꺼 잘못 올리신듯;;

[*스피노자*]

제껀데요. ㅋㅋㅋㅋ 몸뚱이 쌍둥이 레벨인듯...

[검빵맨]

저랑 스팩이 거의 비슷하시네요. 제가 키가 쫌 더 크지만 오십보백보라 ㅜㅜ

[*스피노자*]

운동능력을 보면 차이가....

대충 그동안 쓰신글들을 보시면 저보단 출력이 10%에서 20%정도 더 좋으실듯 해요.