[헬스] 2015/12/07 운동 일지

턱걸이
10
5+6
8
7
6

T바 로우
20 10*3
30 10*2

시티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1

드래곤 프레그
7
6
5

행잉 트위스트 레그업
10
8
6

로잉
3분

인터벌 러닝
5-13, 5-11, 5-9
3-2분씩

로잉 하면서 심폐 지구력 관련 운동 능력이 얼마나 떨어 졌는지 알겠더군요.

3분하고 헥헥 거리느라 도저히 못하겠어서 기브업 했습니다.

30분은 커녕 5분도 못할줄은....

복근 관련 능력은 거의 80%가까이 회복된듯 하네요. 아무래도 금방 회복 되는 부위라 그런지 기능 저하도 적었던듯 합니다.

등은 2~3주면 본래 기능의 90%까진 회복 될듯 한데 심폐나 하체는 한참 더 걸릴꺼 같네요.

[Notorious II]

역시 운동인의 운동능력은 심히 약물이 의심될 정도 .. 도핑테스트가 시급하다.

농담입니다~ 고생많으셨어요 ㅋ