[헬스] 2016/04/06 운동일지

스쿼트
60 10*2
80 10*2
110 3*2

데드리프트
60 8*3

최근에 요가를 배우면서 듣는 힘쓰는 법 몇가지에 유의를 해가면서 몸의 움직임을 느끼고 컨트롤 해보았는데

생각보다 많이 좋네요.

우선 스쿼트 할때 놓치고 있던 힘을 되 찾은 느낌입니다.

골반 저근과 힘의 중심에 대한 감각이였는데 놓치고 있다가 다시 찾은 느낌이 드네요.

80스쿼트 할때 부담이 확 줄은게 느껴지더군요.


두번째로 데드 리프트 할때 골반을 활짝 연다는 느낌에 다시 닫는다는 느낌으로 연결되는 움직임인데요.

흔히 아치->할로우로 연동되는 동작으로 표현하는데

물론 아치 할로우에 이 동작도 포함되긴 하지만

아치/할로우는 주로 척추뼈의 변화에 중점을 둔 표현이라면

골반을 열고/닫는 다는 표현이 데드리프트 움직임 요약에 적합하다는 느낌입니다.