[헬스] 2016/07/01 오픈기념 밀린 운동일지

운동 날짜 2016/06/27

턱걸이

10

9

8

7

6

행잉 레그즈업

10*1

행잉 레그즈 사이드 업

10*2(좌우 각각)

라임 레그즈업

10*3

유연성 운동 약간

부상으로 운동을 안하다가 너무 기쁨마음으로 운동한날. 

턱걸이시 흉추 아래 부분을 말아서 하체의 무게가 흉추에 걸리도록 하면 주변부 근육인 등근육을 주로 사용해서 턱걸이가 되는 것을 깨달음

즉 하드스타일 풀업의 효과를 낼수 있는데 레그즈업을 함으로 다른 부위에 힘을 때려 넣지 않고 등에만 좀더 집중할수 있음

하드 스타일이나  L싯 풀업과 비슷한 효과지만 난이도는 좀더 낮음.

유연성 운동은 많은 부분이 퇴화 됐는데 그부분을 커버함. 2주가량 쉬는동안 유연성 운동 3달치 날아감 ㅜㅜ

[악력]

엄청 몸이 유연해지시는것 아니에요 ? 이러다가 연체동물이 되어버렷~ 고생하셨읍니다 ㅋ

[Lifeisbeaten]

오징어 문어 같은 연체동물이 존나 쎈걸 생각해보면 되고 싶네요. 유연하게.