[헬스] 2016/07/01 오늘 운동일지

유연성 운동 많이

악력기

레인보우 퍼플 3*3 양손

레인보우 오렌지 10*3 양손

인터벌 러닝 5km

40분

7.5

13-5 1:1비율

에어바이크

10*3

도로아미타불 된 유연성 깨운다고 한시간 넘게 유연성 운동만 했습니다.

썩 좋은 유연성은 아니였지만 3개월쯤 해서 간신히 좋아지던 시기에 부상때문에 다시 뻣뻣 남이 되는건 싫어서

가능한 이전만큼 가려고 공을 들여서 천천히 오래 풀어 봤습니다.

러닝도 조금씩 늘던거 다시 원상복귀 된느낌이라 볼륨을 좀 강하게 잡아서 했더니 심장이 쿵쾅쿵쾅.

아주 오랜만에 악력기도 잡아 봤구요.

오른손은 아주 약간 늘은것도 같고 왼손은 2/3정도는 줄어든거 같네요. 어차피 유연성 위주로 운동하는 날은 여유가 좀 있는 편이니 악력기를 좀 조물딱 대보는것도 좋을듯 싶어서 간만에 꺼내 들었네요.

결국 이번주는 wake up 운동만 한느낌입니다. 머 아직 하체 wake up이 안되긴 했지만 하체는 맨날 걷느라 조금씩이라도 썻으니 쉽게 줄지 않았을껍니다. ㅋㅋㅋㅋ

[악력]

오 악력기 하악 하악

[악력]

저 .. 저도 악력기 쓸래여 !