- [헬스] 2014/11/17 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 8*2
100 5*2
60 8*1
레그 컬
40 10*5
레그 익스텐션
40 10*3
행잉레그..
2014.11.17
2
- [헬스] 2014/11/14 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*5
클로즈드 그립 밴치프레스
30 10*5
프레스 다운 (로프)
10-25 10*1
..
2014.11.14
1
- [헬스] 보드타기 시작한지 한지 한 7~8년 쯤되는거 같네요.
실상이야 년에 한두번
한번도 못간해도 한 두어번 있는거 같고.
제작년에 장만한 장비 몇번 타보지도 못하고 넣어 놨는데
..
2014.11.13
1
- [헬스] 2014/11/12 운동일지
무게 턱걸이
10 5*5
5 5*2
5*1
벤트 오브 바벨 로우
40 8*5
케이블 로우(능형근 자극 좁게 잡기)
40-6..
2014.11.13
8
- [헬스] 어반 애슬론 참가 후기
2014 서울 어반 애슬론이 열렸고 즐겁게 다녀 왔습니다.
사진은 몇장 못 얻어서 그만큼만 올리면 될듯 싶습니다.
함께 참..
2014.11.08
4
- [헬스] 2014/10/25 운동 모임 후기
노량진 근린공원? 맞는지 몰겠네요.
여기서 즐겁게 놀고 왔습니다.
새롭게 오신 분들이 무려 4분이나 계셨구요.
들소님 또..
2014.10.26
14
- [헬스] 2014/10/23 운동일지
풀업
10*2
5*2
8*3
벤트 오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우 짧게 잡고
40-60 10*1
케이블 로우 ..
2014.10.23
6
- [헬스] 2014/10/16 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
60 8*2
70 3*1
80 3*1
90 1*1
80 3*1
70 5*2
인클라인 벤치 프레스
..
2014.10.16
0
- [헬스] 2014/10/13 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 8*2 5*1
40 8*1
프론트 레터럴 레이즈
6 12*3
9 8*2
백 레터럴 레이..
2014.10.13
0
- [헬스] 2014/10/10 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
20 10*1
30 10*3
25 10*2
크로즈드 그립 벤치프레스
20 10*1
30 10*3
2..
2014.10.10
5
- [헬스] 2014/10/09 운동일지
스쿼트
50 10*1
60 10*1
70 10*1
80 10*1
90 8*1
90 5*1
레그컬
20 10*3
30 5*1
..
2014.10.09
6
- [헬스] 2014/10/08 운동일지
턱걸이
10*2 8*2 5*1
벤트오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우(좁게 잡고)
40-60 12*1
60 10*1..
2014.10.08
2
- [헬스] 내일 휴일 그리고 금요일 무두절 그리고 다시 휴일 너무 좋네요.
저번주 금요일부터 집안일에 치여서 사실상 쉬지도 못하고 매일 일+술마시는데 엄청 고역이였네요.
덕분에운동도 못하고 월 근무시..
2014.10.08
0
- [헬스] 2014/10/02 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
60 10*2
70 10*1 7*1 5*2
인클라인 벤치 프레스
7 10*2
9 10*2
11 1..
2014.10.02
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- [헬스] 2014/10/01 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*3
50 7*1 5*1
40 9*1
프론트 레터럴 레이즈
6 12*4
8 10*2
백 레터럴 레..
2014.10.01
2
- [헬스] 2014/09/29 운동일지 및 주저리
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*2
60 10*2
레그 컬
40 10*4
레그 익스텐션
43 10*3
트위..
2014.09.29
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- [헬스] 2014/09/27 루리웹 검투사 모임 후기
홍대 슈퍼 스트랭스(이하 홍슈스)에서 모여서 재미있게 운동하고 배우고 헤어졌네요.
수업 전의 프로그램은 사이드 스탭과 박스 ..
2014.09.28
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- [헬스] 내일 운동 모임 공지 안내 홍보
장소 : 서울 홍대 리복 크로스핏 슈퍼 스트랭스
(지도 링크 참조) 홍대 슈퍼스트랭스
시간 2014/09/27 PM 3시30..
2014.09.26
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- [헬스] 검투사 모임(마이퍼 운동 모임 안내 및 공고)
장소 : 서울 홍대 리복 크로스핏 슈퍼 스트랭스
(지도 링크 참조) 홍대 슈퍼스트랭스
시간 2014/09/27 PM 3시30..
2014.09.23
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- [헬스] 2014/09/22 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*3
25 10*2
클로즈드 그립 밴치 프레스
30 10*3
25 10*2
프레스 다운(..
2014.09.22
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