- [헬스] 2014/09/21 운동일지
데드 리프트
60 10*1
80 10*5
렛풀 다운
40 10*5
케이블 로우
30-60 12 *1
40 10*1
케이블..
2014.09.21
4
- [헬스] 2014/09/20 운동일지
자전거 타기(2.5km)
밴치 프레스
40 10*1
50 10*2
60 10*2 7*1
40 10*1
인클라인 벤치 플라이..
2014.09.20
2
- [헬스] 2014/09/19 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*3
50 7*2
40 8*1
프론트 레터럴 레이즈
6 15*3
7 12*3
백 레터럴 레이즈
6..
2014.09.19
2
- [헬스] 2014/09/16 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*1 7*1
80 7*1
레그컬
40 10*3
레그 익스텐션
43 10*3
..
2014.09.16
4
- [헬스] 2014/09/15 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*3
25 10*2
클로드즈 그립 밴치 프레스
30 10*3
25 10*2
케이블 프레스..
2014.09.16
2
- [헬스] 2014/09/14 운동일지
데드 리프트
60 10*2
80 10*2 8*2
60 8*1
렛풀다운
40 10*4
케이블 로우 넓게 잡기
30-50 15..
2014.09.14
4
- [헬스] 2014/09/12 운동일지
벤치 프레스
40 10*3
60 10*2
60 7*1
40 10*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2
11 10..
2014.09.12
13
- [헬스] 2014/09/11 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 5*1
40 10*2
프론트 레터럴 레이즈
5 15*3
8 10*2
백 레터럴 레이즈
..
2014.09.12
8
- [헬스] 2014/09/10 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 7*3
60 7*1
레그컬
40 15*3
레그 익스텐션
43 15*4
트레드밀 러닝 1:1 ..
2014.09.10
2
- [헬스] 2014/09/08 추석 운동일지
추석 당일날 운동하기 입니다. ㅋ
라임 트라이셉트 익스텐션
27.5 10*2
22 10*3
클로즈드 그립 벤치 프레스
27..
2014.09.10
2
- [헬스] 2014/09/06 운동일지
추석 연휴가 시작 되었습니다.
저희 체육관은 오늘이 마지막 ㅜㅜ 일단 치팅밀 데이는 내일로 밀어 두고 운동을 했습니다.
..
2014.09.06
4
- [헬스] 2014/09/04 운동일지
벤치프레스
60 10*3
70 7*2
60 7*1
40 10*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2
11 7*3
..
2014.09.06
2
- [헬스] 2014/09/03 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*3
50 7*3
프론트 레터럴 레이즈
6 15*3
8 10*2
백 레터럴 레이즈
6 15*3
8..
2014.09.04
5
- [헬스] 2014/09/02 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 7*3
60 10*1
레그 익스텐션
43 15*4
레그 컬
40 10*3
행잉 레그즈업 (모..
2014.09.02
4
- [헬스] 2014/09/01 운동일지
라인 트라이셉트 익스텐션
35 10*3
30 10*2
클로즈드 그립 벤치 프레스
35 10*3
30 10*2
케이블 프레스..
2014.09.01
6
- [헬스] 검투사 운동모임 & SFG
3시 잠원역 모임
4~5시 20분 SFG 운동
6시 20분 까지 근처 목욕탕에서 씯고
8시 무렵까지 고기 먹고 뱌뱌 했습..
2014.08.31
13
- [헬스] 2014/08/27 운동일지
데드리프트
60 10*2
80 10*2
100 7*2
60 10*1
렛풀다운
40 10*5
케이블 로우 (넓게 잡고 어께위..
2014.08.27
8
- [헬스] 2014/08/26 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*3
50 10*2
40 7*1
30 10*3
25 10*2
프론트 레터럴 레이즈
6 15*3
8 ..
2014.08.26
6
- [헬스] 내 몸에 일어난 기묘한 변화에 대한 해답.
부제: 기아대사 적응
이전 게시물을 보지 않으신분들을 위해서 요약하자면 제몸에 일어났다는 기묘한 변화라는건
충분히 줄인 ..
2014.08.26
4
- [헬스] 2014/08/24 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
70 7*2
40 15*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2
10 10..
2014.08.24
5