- [헬스] 2014/08/22 엊그제 운동일지
금요일 운동일지입니다. 어제 운동후에 바로 자고 오늘내내 바뻣더니.. ㅋ
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*2
..
2014.08.24
4
- [헬스] 요즘 내몸에 일어나는 흥미로운 변화
와 2014/08/21 운동일지
저는 현제 체중 감량중이며 하루 섭취 칼로리가 약 1600-1800이며 이중 탄수화물은 10..
2014.08.21
21
- [헬스] 2014/08/19 운동일지 겸 로잉 기록
로잉 30분간 3000m 700strokes 달성 기념 인증샷이네요
분당 백미터 정도 나간건데 기계가 좀 야매라 거리 인식되..
2014.08.19
11
- [헬스] 2014/08/18 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 5*2
40 10*1
와이드 밀리터리 프레스
30 15*3
25 12*2
..
2014.08.18
6
- [헬스] 2014/08/16
벤치 프레스
40 10*2
60 10*1
65 10*1
65 7*1
70 5*2
40 12*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10..
2014.08.16
2
- [헬스] 2014/08/14 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 5*2
100 7*2
60 10*1
레그 컬
40 10*3
40 15*1
레그 익스텐션
30 ..
2014.08.14
5
- [헬스] 2014/08/13 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*5
25 10*2
크로즈 그립 밴치 프레스
30 10*5
25 10*2
트라이셉스 프레..
2014.08.14
9
- [헬스] 2014/08/07 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
60 10*2
70 6*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9. 15*2
11 ..
2014.08.08
4
- [헬스] 2014/08/06 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 8*2
레그컬
40 10*4
레그 익스텐션
43 15*3
플랭크 & 사이드 ..
2014.08.06
8
- [헬스] 2014/08/04 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*5
25 10*2
크로즈 그립 밴치 프레스
30 10*5
25 10*2
트라이셉스 프레..
2014.08.04
4
- [헬스] 2014/08/03 운동일지
데드리프트
60 10 * 2
80 10*3
100 6*1
120 1*1
렛풀다운
40 10*5
50 6*1
30 10*1..
2014.08.03
5
- [헬스] 2014/07/31 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1
숄더프레스
30 10*3
25 10*2
프론트 레터..
2014.07.31
6
- [헬스] 2014/07/30 운동일지
벤치 프레스
40 10*2
50 10*2
60 8*2
65 6*1
40 8*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2..
2014.07.31
9
- [헬스] 2014/07/28 운동일지
스쿼트
60 10*1
80 10*3
100 7*1
60 10*1
레그 프레스
120 10*5
레그컬
40 10*4
레그..
2014.07.28
12
- [헬스] 2014/07/26 운동일지
라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*3
25 10*2
트라이셉스 프레스 다운(로프)
5-30 10*1
트라이셉스 프레스 다..
2014.07.26
5
- [헬스] 2014/07/25 운동일지
데드리프트
웜업세트 60 10*1
100 5*3
80 7*2
60 10*1
벤트 오버 바벨 로우
50 10*2
40 10*2..
2014.07.26
4
- [헬스] 2014/07/24 운동일지
밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1
바벨 숄더 프레스
30 12*3
25 12*2
프론..
2014.07.24
3
- [헬스] 2014/07/19 어제 운동일지.
2014/07/19 어제 운동일지
밴치프레스
60 10*4
50 10*2
40 10*1
인클라인 덤벨 플라이
7 9 11 ..
2014.07.20
3
- [헬스] 2014/07/17 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 7*1
오늘은 컨디션이 너무 엉망이라 스퀏만 하고 왔네요.
좀 안좋은일이 많았..
2014.07.17
3
- [헬스] 2014/07/16 운동일지
라임 트라이셉 익스텐션
30 10*5
25 10*2
클로즈그립
30 10*4
트라이셉 프레스 다운 (로프)
10-25 15..
2014.07.16
2