- [헬스] 2016/06/14 운동일지 겸
2016/06/09 운동일지
요가
1시간
스트레칭 약간
2016/06/14
맨몸 스쿼트
10*5
행잉 사이드 니업
1..
2016.06.14
4
- [헬스] 2016/06/08 운동일지
풀업
10
9
8
7
6
t바 로우
20 10*3
30 10*2
싯티드 케이블 로우
40~60(/5kg) 10*1
늘 ..
2016.06.08
2
- [헬스] 2016/06/07 운동일지
요가
1시간
유연성 운동 약간
행잉 사이드 니업(좌우 각각)
10*2
라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3
평일 ..
2016.06.07
6
- [헬스] 2016/06/04 운동일지
턱걸이
10
9
8
스쿼트
60 10*1
100 10*1
110 5*1
120 1*1
유연성 운동 약간
행잉 레그즈업
1..
2016.06.04
2
- [헬스] 2016/05/23 운동일지
턱걸이
10
9
8
7
6
T바 로우 와이드 그립
20 10*3
30 10*2
T바 로우
20 10*3
30 10*2
케..
2016.05.24
0
- [헬스] 2016/05/20 운동일지
요가
1시간
유연 운동 약간.
내일 암장을 가기로 해서 가볍게 하고 끝냈습니다.
2016.05.20
0
- [헬스] 2016/05/19 운동일지
요가
1시간
유연성 운동 약간
인터벌 러닝 40분
역시 러닝은 힘들어요. 유산소 운동 ㅜㅜ 살도 빼고 스파르탄도 준비하..
2016.05.19
4
- [헬스] 2016/05/17 운동일지
요가
1시간
유연운동 약간
인터벌 러닝 15분
유연운동이랑 인터벌 러닝 순서를 바꿨네요.
아무래도 힘이 좀 남아있을..
2016.05.18
8
- [헬스] 2016/05/16 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 5*4
120 3*2
루마니안 데드리프트
60 10*3
유연성 운동 약간.
스쿼트 프로그램을..
2016.05.16
6
- [헬스] 2016/05/10 운동일지
요가
1시간
유연성 운동 약간.
유연성이 점점 좋아지고는 있는데 혼자 힘으로 좋아지는 정체기가 슬슬 보이네요.
체전..
2016.05.10
2
- [헬스] 2016/05/06 운동일지
스쿼트
60 10*1
80 10*1
100 5*1
무게 턱걸이
15 5*3
10 4*2
0 5*1
복근운동
행잉 사이드 니..
2016.05.07
0
- [헬스] 2016/05/04 운동일지
스쿼트
빈봉 10*1
60 10*2
80 10*2
100 5*2 4*1(봉을 너무 씨게 쥐어잡느라 팔뚝에 쥐가나서 하다가 한개..
2016.05.04
2
- [헬스] 2016/05/02 운동일지
턱걸이
10
9
8
7
6
T바 로우
20 10*6
25 10*4
오늘은 기분도 별로고 비도 오고 몸도 무겁고그냥 간단하게..
2016.05.02
2
- [헬스] 2016/04/27 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 5*3
60 10*1
루마니안 데드리프트
60 10*3
행잉 사이드 니업
좌우 ..
2016.04.28
0
- [헬스] 2016/04/25 운동일지
턱걸이
10
9
8
7
6
t바 로우
20 10*6
25 10*4
행잉 니 사이드 업
좌우 10*2
플랭크 사이드 마운틴..
2016.04.25
0
- [헬스] 2016/04/22 운동일지
요가
1시간
스쿼트
60 10*2
80 10*1
100 8*1
120 3*2
데드리프트
60 10*3
유연성 운동 약간
..
2016.04.23
0
- [헬스] 2016/04/21 운동일지
요가
1시간
인터벌 러닝
15분
행잉 레그즈업
10 * 2
라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10 * 3
유연성 운동
2016.04.22
0
- [헬스] 2106/04/20 운동일지 겸 생일
턱걸이
10
9
8
7
6
T바 로우(넓은 그립)
20 10*3
25 10*2
T바 로우(좁은 그립)
20 10*3
25 ..
2016.04.21
4
- [헬스] 2016/04/15 운동일지
스쿼트
60 10*2
100 8*2
120 3*2
데드리프트
60 10*5
유연성 운동 약간
스쿼트 프로그램을 스트랭스 ..
2016.04.15
0
- [헬스] 2016/04/12 운동일지
요가
1시간
인터벌 러닝
15분
스트레칭 몇가지
2016.04.13
0