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[헬스] 2015/12/17 운동일지 턱걸이 10 9 8 7 5 5 T바 로우 40 10*5 행잉 레그즈업 10*3 라임 레그즈업 & 리버스 크런치 10*3 .. 2015.12.17
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[헬스] 2015/12/14 운동일지 스쿼트 20 10*1 60 10*2 80 10*2 100 7*1 7*1 컨벤셔널 데드리프트 60 10*1 40 10*2 인.. 2015.12.15
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[헬스] 2015/12/11 운동일지 무게 턱걸이 0 5*1 15 5*1 3*1 10 5*1 3*1 5 5*1 T바 로우 20 10*3 15 10*2 시티드 케.. 2015.12.12
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[헬스] 2015/12/08 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 5*2 60 10*1 컨벤셔널 데드리프트 60 10*2 80 10*2 100 8*.. 2015.12.10
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[헬스] 2015/12/07 운동 일지 턱걸이 10 5+6 8 7 6 T바 로우 20 10*3 30 10*2 시티드 케이블 로우 40~60(/5kg) 10*1 .. 2015.12.08
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[헬스] 2015/12/04 운동 복귀 일지 스쿼트 40 10*2 60 10*2 80 8*1 10 5*1 데드리프트 60 10*1 100 5*3 행잉 레그즈업 10*2.. 2015.12.04
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[헬스] 하루 늦은 2015/12/01 운동일지 턱걸이 10 9 8 5 5 벤트 오브 바벨 로우 30 10*3 40 10*2 푸쉬업 10*3 시티드 케이블 로우 40~6.. 2015.12.02
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[헬스] 스파르탄 레이스 다녀왔습니다. (사진은 완주 메달입니다.) 재미 있었네요. 같은 장애물 경주인 작년 어반의 방만한 운영과 달리 비교적 충실한 운영, 적.. 2015.11.01
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[헬스] 2015/09/25 운동일지 턱걸이 10 9 8 6 6 벤트오브 바벨로우 30 10*3 40 10*2 시티드 케이블 로우 40~60(/5kg) 10*1.. 2015.09.25
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[헬스] 운동일기 2015/09/16 최근의 가장큰 즐거움은 견갑골의 후인 하강 혹은 견갑골의 움직임에 집중하면서 하는 등운동입니다. 운동을 하던 자극의 정도나 .. 2015.09.16
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[헬스] 2015/09/11 운동일지 스쿼트 60 10*4 100 10*2 로잉 30분 러닝 15분 매일 그렇지만 유산소는 정말 힘들어요. 2015.09.11
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[헬스] 2015/09/09 운동일지 턱걸이 10 9 8 6 6 벤트오브바벨로우 30 10*3 40 10*2 시티드 케이블 로우 40~60(/5kg) 10*1 .. 2015.09.09
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[헬스] 2015/09/04 운동일지 무게 턱걸이 0 5*1 10 5*5 5 5*2 0 5*1 로잉 30분 러닝 15분 턱걸이를 포함한 모든 등운동시에 견갑 .. 2015.09.04
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[헬스] 2015/09/02 운동일지 스쿼트 0 10*1 60 10*4 100 8*2 레그컬 40 10*1 45 10*1 50 10*1 레그익스텐션 40 10*.. 2015.09.02
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[헬스] 2015/08/31 운동일지 턱걸이 10 9 8 7 6 벤트오브 바벨로우 30 10*3 40 10*2 시티드 케이블 로우 40~60(/5kg) 10*1.. 2015.08.31
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[헬스] 백스쿼트 130kg 인증 및 2015/08/28 운동일지 스쿼트 60 10*2 100 5*1 120 1*1 130 1*1 100 10*1 60 .. 2015.08.29
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[헬스] 2015/08/26 운동일지 L 싯 턱걸이 10 9 8 7 6 벤트오브 바벨 로우 30 10*3 40 10*2 시티드 케이블 로우 40~60(/5kg).. 2015.08.26
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[헬스] 2015/08/22 운동일지 스쿼트 60 10*4 80 10*1 100 8*1 60 10*1 로잉 30분 러닝 15분 얼마전부터 스쿼트 60kg 이하.. 2015.08.22
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[헬스] 2015/08/19 운동일지 무게 턱걸이 0 5*1 10 5*5 5 5*1 0 5*1 벤트 오브 바벨 로우 30 10*3 40 10*2 시티드 케이블 .. 2015.08.19
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[헬스] 2015/08/12 운동일지 턱걸이 10 9 8 7 6 벤트오브바벨로우 20 10*2 30 10*2 40 10*2 케이블 시티드 로우 40-60 (/5.. 2015.08.12
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