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[헬스] 2015/08/10 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 10*2 60 10*1 레그 컬 40 10*1 45 10*1 55 10*1 레그.. 2015.08.10
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[헬스] 2015/08/07 운동일지 무게 턱걸이 0 5*1 10 5*5 5 5*2 0 5*1 벤트 오브 바벨로우 40 10*3 키핑 푸쉬업 10*3 로잉 3.. 2015.08.08
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[헬스] 2015/08/05 운동일지 스쿼트 40 10*1 60 10*2 80 10*2 100 10*2 레그컬 40 10*1 45 10*1 50 10*1 레그 .. 2015.08.05
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[헬스] 2015/08/01 운동일지 인기 없는 운동일지입니다. 턱걸이 10 9 8 7 6 5 벤트오브바벨로우 35 10*5 T바 로우 15+바벨 10*5 .. 2015.08.01
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[헬스] 2015/07/29 예상되서 안들어오게 되는 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 10*2 60 10*1 레그컬 40 10*1 45 10*1 50 10*1 레그 .. 2015.07.29
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[헬스] 2015/07/24 운동일지 턱걸이 10 9 8 7 6 로잉 30분 700스트로크 이상 러닝 3:2 인터벌 13-5 11-5 9-5 후에 5분간 9로.. 2015.07.24
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[헬스] 2015/07/22 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 120 3*2 60 10*1 레그 컬 40 10*3 레그 익스텐션 43 10*1 58 .. 2015.07.22
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[헬스] 2015/07/20 운동일지 턱걸이 0 5*1 10 5*5 5 5*1 0 5*1 벤트오브 바벨 로우 40 10*3 키핑 푸쉬업 10*3 시티드 케이블.. 2015.07.20
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[헬스] 아 진짜 XX 힘들다. 2015/07/17 운동일지 헬스 사이클 10분 18~16km/h 유지(강도 최강) 심박수 130~150 정도 로잉 30분.. 2015.07.17
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[헬스] 2015/07/15 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 10*2 60 10*1 레그 컬 40 10*3 레그 익스텐션 43 10*1 58.. 2015.07.15
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[헬스] 2015/07/13 운동일지 로잉 30분 러닝 15분(3:2 인터벌) 어제 근육 운동을 해서 스트레칭 조금 유산소 폼롤러 조금 돌리고 퇴관 하니까 힘들.. 2015.07.13
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[헬스] 2015/07/12 운동일지 스쿼트 100 3*1 140 1*1(하프) 턱걸이 10 9 8 7 6 벤트 오브 바벨로우 40 10*3 케이블 로우 40.. 2015.07.13
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[헬스] 2015/07/10 운동일지 스쿼트 60 10*2 100 10*2 80 10*2 60 10*1 로잉 30분 750스트로크 이상 러닝 15분 인터벌 3:.. 2015.07.11
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[헬스] 2015/07/08 운동일지 (운동 망함..ㅜ.ㅜ) 턱걸이 10 9 8 7 6 5 벤트오브 바벨 로우 40 10*5 키핑 푸쉬업 10*5 케이블 로우 40~60 10*1 .. 2015.07.08
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[헬스] 2015/07/06 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 10*2 60 10*1 행잉 트위스트 레그즈업 10*3 라임 레그즈 업 & 리버.. 2015.07.06
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[헬스] 2015/07/03 운동일지 무게 턱걸이 0 10*1 10 5*5 5 5*3 0 5*1 벤트 오브 바벨 로우 40 10*5 와이드 키핑 푸쉬업 10*3.. 2015.07.03
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[헬스] 2015/07/01 하루 늦게 쓰는 운동일지 스쿼트 빈봉 *10 60 10*2 80 10*2 100 10*2 80 10*1 로잉 30분 700스트로크 러닝 3분-2분 .. 2015.07.02
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[헬스] 2015/06/29 운동일지 턱걸이 10 9 8 7 6 5 로잉 30분 700스트로크 이상 러닝 3:2 인터벌 트레이닝 13-5 11-5 9-5 3세트.. 2015.06.29
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[헬스] 2015/06/24 운동일지 스쿼트 60 10*2 80 10*2 100 10*2 60 10*1 로잉 30분 600스트로크 이상 러닝(인터벌) 5-13 .. 2015.06.24
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[헬스] 운동안하고 책장을 옮겼습니다. 최근에 음반을 몇장과 책을 몇권 삿더니 각기 같은 카테고리의 보관책장이 꽉 차버려서 더 들어갈 데가 없더군요. 분배해서 재배.. 2015.06.22
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