- [헬스] 2015/04/08 운동일지
스쿼트
빈봉 10*1
60 10*2
80 10*2
100 10*2
빈봉 10*1
레그컬
40 10*1
50 10*1
60 1..
2015.04.08
4
- [헬스] 2015/04/06 운동일지
무게 턱걸이
0 5*1
10 5*5
0 5*1
밴트 오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우(좁은 그립)
40-60(/5..
2015.04.06
4
- [헬스] 130kg 스쾃 인증
및 2015/04/03 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 10*2
120 3*1
130 1*3 (2번 실..
2015.04.04
19
- [헬스] 2015/03/30 운동일지
무게 턱걸이
15 5*3
0 5*3
밴트 오브 바벨 블로우
40 10*5
케이블 로우(넓게 잡기)
40-60 (/5kg) ..
2015.03.30
4
- [헬스] 2015/03/26 운동일지
스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 10*2
120 1*1
60 10*2
레그 컬
40 10*1
50 10*1
60 ..
2015.03.28
5
- [헬스] 2015/03/25 운동일지
무게턱걸이
20 4*3
15 4*3
10 5*1
0 5*1
벤트오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우
40-60(/5)..
2015.03.25
4
- [헬스] 2015/03/20 운동일지
스쿼트
20 10*1
40 10*2
60 10*2
100 10*2
60 10*1
레그컬
40 10*1
50 10*1
6010..
2015.03.20
8
- [헬스] 2015/03/18 운동일지
무게턱걸이
20 5*3
15 5*2
10 5*1
0 5*1
키핑푸쉬업
10*3
케이블 로우(와이드그립)
40-60(/5) ..
2015.03.18
10
- [헬스] 2015/03/16 운동일지
골반 스트레칭
스쿼트
20 10*1
60 10*2
80 10*2
100 8*2
120 1*2
60 5*1
레크 컬
40 1..
2015.03.17
8
- [헬스] 2015/03/13 운동 일지
무게턱걸이
20 5*5
15 5*2
10 5*2
0 5*1
벤트 오브 바벨 블로우
40 10*5
케이블 로우(와이드 그립)..
2015.03.14
6
- [헬스] 2015/03/07 운동모임 후기
역대중 최다 인원 그리고 최대로 자유로운 운동모임이였습니다.
여지껏의 모임은 주로 주최자가 있고 그사람이 준비한 프로그램을 ..
2015.03.07
8
- [헬스] 내일 운동 모일 알림.
일 시: 2015년 3월 7일 (토) 16:00
장 소: 신사역 파워존 (약도 참조)
준비물: 운동복, 수건, 체육관..
2015.03.06
13
- [헬스] 2015/02/23 운동일지
무게턱걸이
0 5*1
15 5*4
10 5*3
5 5*1
0 5*1
벤트오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우(와이드 ..
2015.02.23
6
- [헬스] 스노우 보드 시즌 마무리.
스노우보드 14/15시즌 마지막 보딩을 하고 왔습니다.
슬로프는 좀더 열려 있긴 할테지만 2주가량 주말에 약속이 있어 가기는..
2015.02.21
4
- [헬스] 해냈다 해냈어~ 내가 해냈습니다.
어제 2015/02/14 발렌타인 데이 혼자서 쏠로로 스노우 보드 타러 다녀 왔습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ
예상대로 커플들이 연애질 하..
2015.02.15
11
- [헬스] 2015/02/11 운동일지
스쿼트
골반 스트레칭
60 10*2
100 10*2
120 3*2
80 10*2
레그 컬
40~60(/10) 10*1
레그..
2015.02.11
2
- [헬스] 인바디 측정 결과..
체중이 한 2kg정도 늘어서 인바디를 측정했는데 지난 번 측정과 비교해서 근육 1.5kg 지방 0.8kg 증가 했네요.
비율..
2015.02.09
12
- [헬스] 수노우 보드 타고 왔습니다.
거의 2주? 3주 만에 타러 갔습니다
많이 까먹었꺼라 생각했는데 두서너번에 감각이 바로 돌아왔습니다.
카빙턴과 슬립턴을 구..
2015.02.07
2
- [헬스] 2015/02/04 운동일지
스쿼트
골반 스트레칭
빈봉 10*1(웜업)
100 10*1
100 12*1
120 3*2
80 10*2
60 10*2
레그..
2015.02.04
3
- [헬스] 운동은 백해 무익
지난주 스쾃할때
빈봉 10*1(웜업)
60 10*2
80 10*2
100 8*2
120 1*1
120 2*1
정도의 볼륨..
2015.02.04
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