[운동 이론] 헬스 운동을 유투브 영상만으로 배우면 안되는 이유.

헬스 운동을 유투브 영상만으로 배우면 안되는 이유.

간단하게 생초보 혹은 전문적인 공부를 해본적이 없는 수준의 초보의 경우를 말한다.

헬스 운동을 다치지 않고 2~3년 이상 꾸준히 해온사람이라면 그 프로그램을 유지만 해도 되고

전문적인 공부가 있는 사람이라면 당연히 능력이 있으니까 제외한다.

여하튼 쉽게 생초보들이 유투브 영상만으로 배우면 안된다고 하는 이유를 간단하게 적어보자.

우선 운동을 익히는데에는 2가지 영역이 있다.(물론 이외에도 많지만 오늘 할얘기는 2가지 영역이면 된다.)

보편적인 영역과 개인적인 영역이 이다.

보편적인 영역이란 쉽게 말하면 누구든 적용되는 법칙들이다.

기저면 안쪽에 무게 중심을 놓으면 안정적이다.

대체로 운동기구들과 각도를 90'혹은 평행으로 맞춰주면 큰 문제는 없는 자세이다.

기저면 밖에 중량을 두는 운동은 무게를 기저면 안쪽에 두는 운동에 비해 중량을 낮게 잡아야 한다.

와 같이 적용 되는 법칙들이다.

이런것들에 입각해서 가장 노멀하고 스텐다드한 자세로 시범 영상을 찍어서 올리는게 대부분의 헬스 운동 영상이다.

(영상의 옥석을 가리는건 물론 그 이전의 문제지만 요즘엔 그래도 유명 유투버들이 생겨서 거름망 역활이 된다.)

하지만 단순히 이런 영상을 그대로 따라한다고 해서 안다치는 영역의 운동을 할수 있는건 아니다. 그건 개인적인 영역 때문이다.

개인적인 영역은 각 개인의 사정에 맞춰서 하는 운동이다.

예를 들면 누군가는 허리 디스크를 경험했고

누군가는 팔다리가 길고

누군가는 키가 크고

누군가는 과체중이다. 

이런 차이들이 각 개인의 체형이나 무게중심 등등을 다르게 만들고 단순히 보편적인 영역의 법칙만 가지고 운동을 하면 문제가 발생할수 있다.

예를 들면 디스크 파열이 전방 후방 상방 하방에 따라서 주의해야하는 운동이 다르다.

가장 흔한 후방 파열 디스크의 경우 체전굴이 대표적으로 피해야 하는 운동중에 하나다. 반대로 전방파열의 경우엔 체전굴은 해도 되는 운동이다.

물론 각 개인의 경험이나 내구 근력 감각 재능등의 요소가 작동하여 보편적 영역만 표현한 영상을 보고 

운동을 잘 하고 계시는 분들도 계시다. 하지만 그렇지 않을 확율이 높다.

(상태가 안좋은 분일수록 잘 못하고 있을 확율이 높다.)

이런것을 바로 잡아줄수 있는게 바로 경험과 지식이다. 그리고 교육받는 트레이너들이다.

경우에 따라서는 주변에 헬스 경력이 많은 지인, 혹은 트레이너 직업을 가진 친구가 존재할수도 있겠다.(공짜 피티는 감사하게 받고 밥을 사자..)

무협지에서도 투로나 형만 배워서는 소용이 없고 내공을 어떻게 운용하는지 구결이 없으면 무공은 반도 배운게 아니라 하고 

최고의 기연은 최고의 스승이라 는 경구도 있으며 비급만 가지고 무공을 배우면 한계가 있다 라고 표현되는 이유가 전부 다

이 보편적인 영역의 기술을 얼마나 개인적인 영역에 잘 맞춰 익히느냐의 문제와 연결되는것이다.

4줄요약

1. 유툽은 불특정 다수를 겨냥하고 영상을 만든다 아주 보편적

2. 너님의 몸은 보편적이지 않다.

3. 보편을 퍼스널하게 만드려면 많은 임상적 경험과 지식이 필요하다.

4. 트레이너 경험많은 지인 등의 도움을 받자.(특히 본인 체력이나 몸상태가 나쁠수록 퍼스널한 맞춤이 필요하다.) 

ps 어제 영상으로 보고 하는데 여기저기 아프시다는 분 얘기를 봐서 올리는 글이기도 함.

솔찍히 그분의 몸상태를 보지 않고 하는 충고들은 전부 큰 의미는 없다고 봄.

의사선생님이나 전문 트레이너분께 상담을 받는것이 가장 좋은 해법.

아무리 전문가더라도 개인적인 영역의 파악 없이 주는 해법이 몸에 잘 맞을리가 없음. 지속적으로 보편적인 영역의 지식을 반복하게 될뿐.

[볼륨최대로]

믿을만한 트레이너는 어떻게 찾을수 있을까요..

[Lifeisbeaten]

보통 대형 피트니스 센터에는 트레이너분들 약력을 프로필 사진과 함께 붙여 놓습니다.
자격증 확인하세요. 해당 자격증도 검색해보시구요.

[RedRed]

사실... 운동은 저마다 자기가 자신이 찾아야하고 다이어트도 비슷합니다.

다른 사람들과 몸이 체질도 틀리고 식습관이나 생활 패턴도 틀리죠.

거기다가... 운동도 저마다 취향이 틀리는거죠. 그런데 책을 보거나...

유튜브 영상을 보거나.... 전혀 도움이 안됩니다. 자신에게 맞는 운동을

찾아야 하죠. 그래서 운동이나 다이어트도 힘든거죠. 단순히

다른 사람 따라해서 다 된다면 얼마나 편하겠어요.

[Lifeisbeaten]

결국 자기 몸에 맞춰서 스스로도 공부를 해야 하는거죠.

[크레아틴]

운동 10년 넘게 하고 몇년전 처음으로 전국체전 금메달 선수께 피티 배우고 좌절함ㅜ
운동 정말 바보처럼 했다고 느낌ㅋ

[Lifeisbeaten]

그정도 가르침을 받을수 있을 정도로 기반을 닦야 두셨기 때문에 그런겁니다.
처음부터 국대급 선수 한테 배웠으면 머가 대단한지도 모르고 못따라갈 확율이 높죠.

[파멸한세상]

저건 헬스 뿐만 아니라 모든게 포함된다고 봅니다

[Lifeisbeaten]

몸에 익히는건 거의 그렇죠.

[문화충격]

최근 1년도 안되서 10키정도 쪘는데
유산소 운동을 어찌하면 될까요 진진

[Lifeisbeaten]

죄송합니다만 이 질문만 봐도 본문을 잘생각해봐야 된다고 생각합니다.

10kg이 찌셨는데 키가 얼만지 원래 몇에서 몇으로 느셨는지 체성분비는 어덯게 되시는지 현재 나이가 어떻게 되시는지 모르죠.

제대로 된 조언을 해드릴수가 없습니다.

[할아버]

비용상 많이는 안했지만 운동하는곳 옮기면서 다섯명정도한테 피티 받았었는데 피티라고 느꼈던적이 단한번도 없네요. 3군대는 동내급 헬스장이였고 두군대는 수백평규모의 대형이였는데도 별다를게 없었죠.
가끔 인터넷에 카톡등으로 식단관리는 어떻게 하는지 피티안하는날은 어떤운동했지는 물어보는 트레이너는 기대도 안했지만 매시간 전 피티시간때 어떤운동을 했는지 당사자에게 물어보는거나 분명 특정 장애가 있다고 미리 말했는데도 잊고 해당부위에 과한 스트레스를 주는 운동을 무리하게 시켜 병원신세를 지기도하고... 믿을만한 사람 찾는게 더 힘든거같음.

[Lifeisbeaten]

특정부위에 장애가 있으시면 운동이 아니라 재활이나 교정을 하셔야 될거 같습니다.
관련 전문가를 찾아 보세요.
아무래도 일반 트레이너들은 교정이나 재활쪽 지식까지 가진 분은 드무니까요.
교정 잘하시는 트레이너나 재활 잘하는 물리치료사 분을 찾아야 겠죠.

[할아버]

재활이나 교정이 필요할정도의 큰장애는 아닙니다. 그냥 발이 좀 평발인 정도고 직업상 몇몇부위가 보통보다 아주 타이트한 정도에요. 지금은 그냥 혼자 공부하고 배운지식으로도 꽤 좋아질정도로 별거아닌 수준의...
그냥 제가 운이 없는거겠죠,

[Lifeisbeaten]

아주 타이트 하시면 부상위험이 꽤 높습니다.
나이들수록 근육이 짧아지고 인대가 경화 되는걸 주의 해야 하는 이유도 같구요.
(그래서 나이드신분들 유연성 관련 운동이 건강유지에 대단히 중요합니다.)

여튼 결국 본인이 공부하셔서 고치셨다니 다행이네요.

[유모스]

캬 이분 채소 actor신 분.

[Lifeisbeaten]

한참 생각했네요. ㅋㅋㅋ

[MRㅎ]

저도 같은 생각이에요
일단 맨몸 운동으로 기본적인 체력을 기른후에 웨이트 트레이닝을 하는게 좋다고 봅니다

[ROG_USER]

안녕하세요 실례지만 운동 좀 배울 수 있을까요?