[기본] 처음 근육 크기 키우시는분들 중 자주보는 착각.

일하다 보면 우선 근육 크기를 키우신다 하여 열심히 운동하시는분들을 많이 보게되는데

적지 않은 분들이 잘못 알고있는점을 적어볼까합니다.

* 근육은 크고 단단해야 좋은것이다!

이런 생각을 가지고 계신 손님을 가끔 봅니다. 그래서 오실때는 근육질이면서 만져보면 딱딱? 한 상태로 오시면서

통증과 불편함을 호소 하시는 분들이 많은데요.

근육 큰것은 좋은데 언제나 단단해야 한다는 생각은 좀 잘못된겁니다. 좋은 근육은 오히려 크고 만졌을때 말랑하고 힘주면 단단해지는 근육이 좋은거라고 말할수있겠네요~.

대부분 분들이 근육을 키운다고 유산소 운동을 크게 생각 안하시는데 이러면 뭉치고 아프기 딱 좋습니다

유산소 운동(너무 과하지 않은정도) 를 해야 근육을 키우면서 너무 뭉쳐서 아픈일을 피할수있어요~

이런분들 보면 대부분 운동하실때 근육 운동을 중점적으로 하고 그외 운동을 신경 안쓰시는걸 많이 볼수있고.

특히 운동 순서를 물어보면 잘 들어나는데요.

대부분 처음 키운다고 하시는분들의 특징은 가서 "근육 운동만" 한다는겁니다~

지금은 시간이 좀 없어서 더이상 적진 못하는데 다음 글올릴때 올바른? 운동법을 한본 적어볼께요~

[CLROINT]

혹시 뭐 궁금한거있으셔서 적어놓으면 그쪽으로 방향을 틀어볼 생각이 있으니 뎃글로 남겨주세요

그냥 적으려니까 뭐적지? 어디서부터 시작하지? 라는 생각이 많아서... ㅋㅋㅋㅋ

[동북불패]

저도 단단한 근육은 보기 싫던데 ㅋㅋ
적당히 근육 키우려면 보충제 없이 운동해도 괜찮을까요?

[홍똥뽕]

기대기대 !

[청오리]

내 크고 단단한 근육을 봐줘
어떻게 생각해

[미즈노요코]

맞습니다. 유산소 병행해야죠. 아니면 스트레칭을 충분히 하고 운동을 시작해야 하는데,

근육근육 맛에 빠지신 분들은 대뜸 덤벨 부터 드시는 경우가 적잖이 있습니다.

[소프트드링크]

혹시 괜찮으시면 운동 왕초보가 어디서부터 시작해야 하는지 가르쳐 주시면 안될까요?
물론 개인 트레이너 고용하는 법도 있지만 학생이라 금전적으로 부담스럽네요 ㅠ

[레서팬더]

셀프로 마사지나 물리치료 하는 방법좀 알려주세요 ㅋㅋ;

특히 하체랑 허리!

[daiamin]

오 트레이너 신가 보군요 그렇지 않아도 요즘 살빼는거 그만 두고 근육 늘려보려고 하다 보니 시간이 아까워서 유산소는 생략했었는데 다시 시작해야겠군요 감사합니다

[daiamin]

혹시 웨이트를 할때 하루하고나면 하루는 쉬어야한다는 부분에 대해서 설명을 들을수 있을까요? 이게 복근 다리는 해당이 안되고 상체만의 이야기라는 이야기가 있고 복근만 해당이 안된다는 이야기도 있더군요

[미즈노요코]

ㄴ 아, 여기 주인장님, 뭐랄까 전문 맛사지사 라고 하신거로...... 트레이너는 아니신걸로 압니다.

그냥 웨이트 후 쉬라는 거는, 웨이트를 강하게 해서 막 그 부분 근육이 아프죠? 그럼 하루 쉬라는 건데요.

그게 근육이 미세하게 찢어진겁니다. 그럼 단백질을 섭취하고 휴식을 취하면 그 부분이 채워지면서 복구됩니다.

이러면서 근육이 더 커지고 단단해 지는 원리라고 합니다.