[이런저런..] 아침 15분 조깅 2일차

1일차는 뭣도 모르고 냅다 달렸다가 지옥을 봤습니다.

준비도 안됐는데 빠르게 달려서 숨은 차고 계속 마시고

과호흡 증상까지 오더군요 ㅋㅋㅋ

어제는 달리기 하고나서 기침 가래가 저녁까지 이어졌습니다....

그래서 오늘은 조깅수준으로 달렸습니다.

그러다보니 어제 뛰다 걷다 했던 거리를 쭉 뛰게 되더라구요.

일단은 이런식으로 천천히 달려서 근육좀 붙이면

조금씩 속력을 빠르게 하거나 거리를 더 늘리거나 하려고요..

30대가 되면 누가 시키지 않아도 알아서 운동을 하게 되는군요...ㅠ

[마제스팅어GT]

스피드는 중요하지 않습니다.
지속시간이 중요 합니다. 15분도 안하는 것보다는 낫겠지만

가능하면 30-1시간 정도 뛰는게 실질적으로 지구력을 늘리는데 도움이 됩니다.

다리를 스프링 튀기듯이 가볍게 손은 모으고 빠르게 걷는것보다 조금 빠르게
뛰다 보면 탄력이 붙어서 오래 달리실수 있을 겁니다.

제가 운동하는 곳에 보면 60-70대 노인들도 잘 달리시는 분들 계시더군요

[L.S RyuJin]

달리기는 생각보다 부상이 빈번한 운동이니, 속도는 느리더라도 자세를 바르게! 화이팅!

[공허의 금새록]

마라톤 준비하시는거 아니면
속도는 무리해서 내실필요없습니다
심박수 올릴정도로 뛰심대여

[루리웹-0253970142]

꾸준히 천천히 하는게 좋습니다. 달리기가 은근 부상이 많아요

어느정도 속도로 달리시는지, 다른 운동은 뭐뭐 하시는지 잘 모르겠지만 내일 다리가 뻐근하다~
하시면 낼은 그냥 걷고 목/금은 또 달리고 이런 사이클 추천 드립니다.

[雷神]

저도 몇년만에 가볍게 뛰니 천천히 뛰어도 정강이쪽 통증이 있더라구요 ㅜㅜ

[캠퍼밴]

아침 조깅은 대기 오염 물질때문에 별로 추천하지 않습니다.
가급적 저녁에 하시죠ㅋㅋ

[큰냥]

매일 하시는 것보다는 2~3일에 한번 중간속도 달리기를 하세요. 근육을 쉬게 해주어야 합니다. 매일 하다가 근육에 무리가 올 수도 있고 지처서 빠지다 보면 아예 포기하기 쉽습니다. 런데이같은 어플을 활용해 보세요.