[잡썰] 최근에 해본 운동들~

크로스핏 게임 오픈이 끝나고 근 한달만에 스트렝스를 시작하는데 토나오네요 ㅠㅠ

토욜날에는 스쿼트를 했습니다.

20kg x10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
130kg x 2
135kg x 1
140kg x 1
145kg x 1
150kg x 1
150kg x 1

115kg x 20

16kg케틀벨 풀오버 20회

딥 연습하기



글고 화욜날에는 유산소 운동을 했습니다.

우선은 135cm 박스점프와 밀리터리 프레스를 하면서 몸을 풀었습니다.

그리고 본격적인 유산소 운동으로

100kg 데드리프트 & 바 페이싱 버피

데드를 하고 버피를 합니다.

데드 1회 하고 바벨을 뛰어넘고 버피 1회
뛰어넘기는 모둠발로 뛰어서 모둠발로 착지를 합니다.
횟수는 데드와 버피를 번갈아서 각각 1회 2회 3회~ 이런식으로 각각 10회까지 합니다

그리고 바로
로잉머신 500M
에어스쾃 40회
싯업 30회
푸시업 20회
키핑풀업 10

이걸로 근육통의 젖산은 날라갑니다 ㅎㅎㅎ

[Ginaks]

수고하셨습니다!!! 강인한 하루!!

[Cigar 민영화]

약해서 힘들다능 ㅠㅠ

[김꼴통]

히잌! 135박점!

모임때 구석지에 쭈구려앉아서 구경해야지...

[Cigar 민영화]

연속으론 못해용
그것두 도움발로 ㅋㅋ
야매요 야매

[고도수]

시가님 정도면 로잉머신 100m BJ 따시지 않을까요? 저는 그렇게 생각합니다만 하하

[Cigar 민영화]

이미 그분야엔 삽짐에서 괴물들이 ㄷㄷㄷ