[들고뛰기] proj. 또량화) D+1 시작 1일차

1
어제 유투브로 1시간 짜리 홈트를 했더만

고작 그거 팔 좀 흔들고 다리 좀 들었다고 

어깨에 근육통이...머 들고 한것도 아닌데;;

참으로 비루한 몸이 되었....네....

2

오늘은 약간 졸린 마음에 빨리 하고 자고 싶어서

15분짜리 하드 코스 했더만... 다리에 쥐가 난다

확실히 허벅지가 우두둑 소리가 나면서 근육이 짜개지는 소리가 난다;;

육체야, 미안.... 다시 몸 되살릴께.... 

3

어제 자기 전에 유투브 알고리즘에 나왔던 4주 스위치온 다이어트

충동적으로다가 그걸 공부하고 바로 실행에 옮겼다  (그래서 늦게 잠ㅋㅋㅋ)

무튼 오늘 하루를

단백질 쉐이크 3개 + 두부 하나로 하루를 떼움

위고비랑 같이 하니까 가능한 미션일지도

4

확실히 위고비를 맞으면 장운동이 줄어서

ㅅㅅ도 하게 되고 뭣보다 트림... 그 음식물 쓰레기 트림이 고욕이다

소화가 채 되지 않은? 상태에서 더부룩함에 트림이 계속 나오는데...

어쩌면 위고비 다이어트는 이런 류로 식욕을 억제하는걸지도;;;

5

그래도 확실히 오전부터 단백질 쉐이크만 먹고

속이 비워지니 배가 가볍다 트림도 안나오고.

(물론 단백질 쉐이크 먹을 땐 한동안 트림이 올라옴)

암튼 이렇게 나흘 하고 점심에 점심 먹는 구조

 - 1~3일 - 단백질 - 단백질 - 단백질 (중간에 두부)

 - 4~7일 - 단백질 - 적정식사 - 단백질

- 2주     -  윗 패턴에 일주일 하루 단식

- 3주     - 윗 패턴에 일주일 이틀 나누어 단식

- 4주     - 윗 패턴에 일주일 사흘 나누어 단식

일단 해보는 걸로

6

시계를 이걸로 산건 아닌데

갤럭시 워치가 체성분 측정이 되는 걸 어제 앎 ㅋㅋ

머 측정할 때마다 항목마다 2~3키로 널뛰긴 해도

일단 헬스장이 결정이 안나서 그동안은 이걸로 대체하는걸로

다만..... 제대로 자세 잡고 하는데

자꾸 다시 하라고 에러나는거 좀 빡친다

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주차장에서 회사까지

주차장에서 집까지

계단으로 오르내리고

내려갈때도 할까? 흠....

8

잠을 7시간 자야하는데

그걸 못하겠다... 일평생 올빼미로 살았던 나ㅠㅠ

내일 중요한 일만 끝내고 

이젠 11시엔 꼭 잠들자

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날짜 - 체중 - 골격 - 체지방 - BMI

1/12 - 107.0 - 39.2 - 33.8 - 31.6

1/13 - 106.3 - 39.7 - 32.4 - 31.4   (체중 -0.7Kg)