[기본] 운동 잠시 쉴려고 하는데

헬스장 초보가 1년끊고 딱1년동안 다녔습니다

체지방 조금 줄이고 몸무게는 4Kg정도 강량 했습니다

근데 지금 날이 너무 덥고 요새는 헬스장 가는게 너무 짜증나더라구요 ㅠ;

마침 1년기간이 다 끝났고 해서 한두달 정도 쉴려고 하는데

그래도 나름 꾸준히 운동하다가 한두달 쉬면 뭔가 훅하고 근육빠지고 몸무게 늘까요?

그동안 운동하면서 예전보다 식욕은 증가했습니다

(밑에분들 글보고 참고로...)

원래 168Cm 62~65 왔다갔다

현재 168Cm 58~60 (체지방 줄고 근육량은 늘었습니다)

무리하게 다이어트를 하는건 아닙니다

[Citadel+]

그 식욕 그대로 이어가면 4kg 이상 찝니다 참고하세요~

[Lifeisbeaten]

간신히 생겨가는 운동을 간다는 습관이 없어지고 안가도 된다는 습관이 생김

운동은 정지후 2주 후부터 운동능력에 감소가 직접적으로 이루어 지고

약 2달이면 운동후 증가한 운동능력의 대부분을 상실함.

[B_BBB]

운동능력이 상실함이라 하면 다시 운동하면 어느정도로 복구 되나요? 아니면 완전 리셋느낌이 되는건가요?

[따마]

한달이면 꽤 기네요. 식욕까지 증가하셨다니 체형이 조금 예전으로 돌아가실거에요. 그것도 모르는사이 야금야금..

[RedRed]

식이조절 안하면 운동을 하던 안하던 소용이 없습니다 운동하면 활동량이 많아져서 더 먹고 싶어지죠.

다이어트를 하실려면 식이조절을 하는게 제일 좋습니다.

[B_BBB]

무리한 다이어트용은 아닙니다

[Arcade Maniacs]

근육량은 빠질 거 같네요

[므마매니아]

아뇨 몸무게는 아마 유지하거나 더 빠질겁니다
대신 근육은 금방 빠져요
원래 근육이 지방보다 무거워서 체중은 큰변화 없을건데 근육은 좀 잘빠지드라구요
다시 운동 시작하면 한 일주일정도면 근육량 원래대로 돌아오긴 하는데(머슬 메모리)
그때는 뭐 전보다 체중은 늘겁니다...

[B_BBB]

답변 감사합니다. 궁금한것들이 정리 되는 느낌입니다.