[기본] 헬스얘기 나온김에 질문좀요

헬스장서 유산소 운동하고있습니다.

런닝머신은 6~6.5 놓고 50분 달리는데 솔직히 죽을맛이더라구요

그렇게 뛰고 계기판 보면 소모 칼로리가 400조금 넘구요

그 옆에 이름은 모르겠는데 서서 패달을 밟아주고 손에도 뭐 잡아서 앞뒤로 하며서 하는 운동기구가

있더라구요 마치 발업 질럿된 기분의 운동기구 이거는 좀 편하더라구요 이것도 50분에 500칼로리 소모된다고

하는데 어느걸로 운동을 해야하는지는 궁금하네요

요약: 러닝머신 빡신데 소모칼로리는 400
발업질럿 운동기구는 편한데 소모칼리리가 500

[철벽남]

발업질럿 운동 기구가 폭이 어깨 넓이 정도나 그 이상 벌어지지 않나요? 그정도면 무릎에 좋지 안다고 하네요 벌어진 상태에서 계속적으로 충돌이 오니 차라리 런닝이나 자전거 타기가 좋은거 같습니다

[루리웹-000000000]

소모칼로리도 소모칼로리지만 무조건 치수를 맹신하기 보다는
대충 이정도쯤 소모될껄 이라는 것이기에 그거에 치중하기보다는
오히려 '자기에게 맞는 운동량'과 '식단조절'이 중요합니다
단백질과 칸수화물, 지방은 섭취할때 소모되는 비율이 각각 차이가 있어서..

[김꼴통]

계기판 신경쓰지말고 걍 빡쎄게 하면 되요. 농담 아님.

하니 나니 죽을 맛이었다니 그러면 된겁니다.

"으헉 씨바 이러다 뒤지겠다!" 면 더욱 좋습니다.

[루리웹-3013659097]

"으헉 씨바 이러다 뒤지겠다!" 이게 점점 힘들어지니 문제죠
헬스이 최대 문제가 어재는 힘들었는대 오늘은 안힘드니 더 올리자 이거죠

[김꼴통]

두번째 말씀하신 물건은 일립티컬 머신이라고 하는건데

이건 보통 모릎이 내전될 정도로 넓지는 않았던거 같은데...흠

아무튼 힘들면 됩니다 힘들면. 숫자보다 중요한건 이거.

[철벽남]

고급형 일수록 무릎에 부담이 없게 설계 되었다고 하니 고급형이면 문제가 될꺼 같지는 않네요

[김꼴통]

또 그렇군요. 역시 싼게 문제군 ㅠㅠ

[천빛]

운동의 목적이 뭔지 알아야 할 것 같은데요 다이어트 목적이라면 웨이트로도 칼로리 소모는 얼마든지 할 수 있어요. 심폐력을 늘리시려는 거라면 유산소를 해야하지만요.

[Lifeisbeaten]

6.5정도 놓으시고 50분 달리시는데 심장이 터지겠다 혹은 폐가 터지겠다는 느낌까지 달리는 느낌이 없으시면

차라리 5-10이나 5-13 정도로 인터벌 러닝을 하시는게 다이어트 효과나 심폐 지구력 향상에 더 도움이 될껍니다.

[IAMGAME]

숫자는 걍 예상치라서요.
실제로 신경써야할 것은 심박수입니다.
관심있으시면 간단히 운동 시 심박수, 유산소 심박수 이런 식으로 구글해보시고
인터벌 트레이닝의 개념도 검색해서 공부하시면 도움이 될겁니다.

[천라만상]

저는 6에 걷고 11로 올려서 3분 6분 바꿔가면서 합니다 효과좋아용

[그카지마]

6...이면 걷는...속보속도..