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팔굽혀펴기 많이하면 허벅지 이하 하체도 발달하나요? 제가 하체가 두꺼워서 하체는 더 발달 안되었으면 좋겠는데 제일 간편하게 할 수 있는 운동이 팔굽혀펴기라서..

댓글 : 15 개

팔굽은 하체에 영향을 안미칩니다
진짜 거의 가슴쪽만 된다고 보시면 됩니다
게다가 팔 벌리는 정도에 따라 발달 부위가 달라집니다

기본 팔굽은 워낙 발달 근육 자체가 너무 좁아서 점점 응용을 하거나 풀업 추천드립니다

그렇군요. 풀업이라면 윗몸일으키기 말씀하시는거죠? 그건 허리가 안좋아서 안하고 있습니다..

감사합니다.

풀업이 턱걸이군요;;

음... 팔굽혀펴기를 쉬지 않고 할 수 있는 만큼 하신 후에 어느 부위의 근육이 땡기는지를 보시면
그 부위가 집중적으로 자극되어서 발달된다고 보시면 될 겁니다.

보통 팔굽혀펴기는 대흉근, 삼두근, 전면/측면삼각근, 전거근, 광배근 등의 근육군이 쓰인다고 합니다.

가슴 팔꿈치 위 배 약간인거보니 그 부분인가 보네요 감사합니다.

애초에 맨몸운동으로 근비대가 일어나기 힘듭니다.
걱정하지 말고 하셔도 됩니다.
150kg 고중량으로 스쿼트를 해도 5x5나 531같은 방식으로 한다면 근비대는 정말 조금씩 일어납니다.

다행이네요. 맨몸운동 이상은 안할 생각이어서..

그 뭐냐... 항상 운동 시작하는분들에게 조언하는게...
본인 체중 두배 스쿼트 안되면 다리두꺼우면 다 지방입니다...
빠지는 속도가 보통 늦기는 한데 체지방 많이 빼시면 다리는 진짜 많이 얋아집니다...

제가 허벅지 체지방이 좀 많은 것 같은데 기구 사용하지 않고 빼는 방법이 뭐가 있는지 혹시 추천해 주실 수 있나요? 감사합니다.

맨손보다는 푸쉬업바 를 이용하는것도 괜찮습니다
저도 맨손으로 했다가 손목 아작 날뻔 한 경험이 있어서요
인터넷에 푸쉬업바라고 치면 엄청 나오니 상품평 보고 구매 해서 해보세요

감사합니다. 알아봐야겠네요. 근데 요란하게 뭘 사서 할만큼은 많이 안하는지라 부끄러워서..

하체를 안쓰시려면 풀업만한게 없습니다.

그렇군요. 저 아직 풀업 한개도 못합니다..

한개도 안되실때는 메달리기부터 시작하시면 됩니다. 그 이후에 풀업밴드를 이용해서 한개씩 늘려가시면 큰 도움 되십니다.

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