[끄적끄적] 영양제 챙겨 드시는 분 계신가요?

와이프와 저 이제 곧 40대를 바라보는 나이인데요~

요즘 몸이 많이 피곤함을 느끼네요...

예전에는 육아때문에 힘들어서 그런거니까

그냥 버텨야지 생각했는데,

몸이 망가지는건 아닌가 하는 걱정이들어

영양제라는걸 한번 사먹어 볼까 합니다.

혹시 영양제? 종합비타민?

이런거 어떻게 먹는건지 아시는 분 조언 부탁드려요.

종류가 많으니 어떤걸 먹어야 될 지 모르겠고,

가격도 천차 만별이라 가성비 좋은 약은 뭔지도 모르겠네요..^^;;

아시는분 댓글 부탁드립니다~~

더운날씨 건강 유의하세요~~

[뀨읭]

저는 엑세라민 엑소로 비타민 B군 챙기고 나우푸드 밀크씨슬, 구연산 마그네슘 같이 먹고 있습니다. 오메가3도 같이 먹어볼까 생각중...(33세)

[택~*]

올해 40
어지러움증이 심해져서 병원에 가니 혈색소수치가 낮아서 (남성 13.0~17.0) 철분 영양제 먹으라고해서 먹고 있습니다.
한달 좀 넘었는데 아직 효과는 모르겠네요.

[이비]

낫토키나제,저분자 콜라겐,비타민 먹습니다.

[아이리스]

전 비타민D만 챙겨먹는중

[앵앵]

녹용 또는 홍삼 또는 로얄제리 / 유산균 / 루테인 먹네요

[방황하는늑대]

만성 피로는 충분한 휴식

균형잡힌 식사가 답인데

다들 너무 바쁘니까 지켜지기 쉽지 않죠

[엄마아빠누나둘]

쏜 리서X 에서 나온 비타민B 와 마그네슘 먹습니다. 영양제 때문인지는 몰라도 구내염이 자주 생겼었는데 요즘은 안생기네요~

[미르히와 노다]

밀크시슬 종합비타민 오메가3 일케 먹고있네요.
오메가3 다 먹으면 크릴오일 먹을예정이구요

[Toutvabienn]

루테인 멀티비타민 유산균 이렇게 먹네요///

[해리키위]

비타민d랑 센티넬? 인가 그 회사 영양제 먹어요.

[eAren_neti]

아침 밥 먹기 30분 전에 유산균..프로바이 어쩌고 한알.
아침 밥 먹구 나서 밀크씨슬(간) 하고 루테인(눈) 한알.
점심밥 먹구 나서 그.. 아.. 기억안난다.. ㅠㅠ 아무튼 비타민D 였나 뭐 있음 그거 한알
..은 서른후반 ;;;;

[hanzozz]

밀크시슬 효과 젤많이 봤네요

[SupremeType]

일과 게이밍라이프를 병행하려니 눈이 너무 뻑뻑해서 루테인함유약 먹네여..
밀크시슬도 같이 먹을까 고민 중입니다.

[Live is]

피로회복으로 복용 중인 엑세라민b 강추합니다. 약국에서 이거 달라고 하면 임팩타민을 추천하는데 개인적으로 종합비타민으로 이만큼 피로회복을 잘 시켜주는 제품도 없다고 생각되더군요. 그 외에는 밀크시슬하고 피쉬오일 정도? 섭취하고 있습니다.

[한영스페이스바]

우루사 조제용. 엑세라민.루태인 아이유 .오메가3 .비타민d는 파부는좋와지는데 우울해지고 탠트를못쳐서 끈음

[showcase]

약, 보충제, 보조제 등등에 남들 못지않게 관심 갖고 사제끼던 삶을 살았던 사람으로 조언드립니다. 어떤 특정 성분이 거의 다른 사람들한테서는 찾아볼 수 없는 수준으로 비정상적으로 낮다거나 하는 게 아닌 바에야 보조제 같은 거 먹을 필요 없습니다. 그냥 음식을 골고루 먹는 게 최고예요.

음식에 들어있는 A, B, C, D, E 성분이 단일 약제로 정제돼서 A약, B약, C약, D약, E약으로 따로따로 만들어지고 그걸 5알 먹는거랑 음식 그 자체로 먹는 거랑은 몸에 들어가서 작용하는 방식과 효과가 다르기 때문이에요. 어쨌든 영양제든 뭐든 씹비추입니다.

[포링쥬스]

(2)
이 분 말에 동의합니다
건강식품 등 먹고서 눈에 띄는 효과를 본 사람 몇 분을 압니다만 그건 식품의 효과보다 먹던 사람의 평소 식습관이 편중되어서 그래요

정 챙겨야겠다 하시면 본인의 평소식단을 보고 부족한 걸 식사로 채우거나 건강식품으로 보충하시면 될듯합니다

[루리웹-0068399032]

진짜 그걸 음식으로 다 섭취할 수 있다는 생각에 큰 박수 드립니다.
영양학자 이상의 식단을 구성하실 듯

[힘내라곰탱이]

30대 후반...

종합비타민, 프로폴리스, 큐텐, 비타민 D, 프로파티딜콜린, 마그네슘, 비오틴

먹습니다

[막장윤씨]

84년생 30대 중반 입니다.
종합비타민(센트X), 오메가3, 일반 비타민-c, 홍삼즙 챙겨먹습니다.

[우린굉장해]

밀크시슬 , 코엔자임, 비타민 D, 오메가3, 유산균 먹고있습니다.

[엘사♥잭프로스트]

종합비타민으로 투퍼데이. 그 다음엔 마카와 비타민d를 먹습니다.
와잎은 캡슐 잘 못넘겨서 씹어먹는 종합비타민, 마카, 비타민d, 솔가 루테인과 아이브라이트콤플렉스, 그날에는 철분도 같이 먹습니다.
구입은 아이허브에서 하고요.

[암바마니아]

87년생 비타민B군, 오메가3, 유산균(프로바이오틱스) 먹고 있습니다.

[요요병아리]

https://mypi.ruliweb.com/m/mypi.htm?nid=2304565&num=13517

예전에 마리텔에 그 의사부부님들 나와서 영양제 고르는법
하셨을때의 짤입니다
도움 되실거예요

[태극권지니]

solgar B complex 100
비타민 B군과 엽산이 있어서 좋습니다. 입안이 자주 붓는 어머니가 드시고 나선 그런 증상이 현저히 줄었습니다.

now foods MACA 500mg
페루가 원산지인 마카인데요 정력제로도 유명하지만
여성 호르몬 불균형에 좋다고 해서 어머니 드시는데 생기가 좀 업되시는거 같습니다

puritan's pride Lutein 20mg
1년전부터 운전을 하게 됐는데 야간에 앞차 브레이크등에
눈이 시리고 조금만 운전해도 눈이 침침해져서 알아보다가
아마존에서 많이 나간걸로 구매했습니다. 저도 40이 넘은지라
효과 확실히 보고 있습니다. 눈 침침해지는게 거의 없고 야간 운전해도 눈이 시리지 않고 자고 일어나서도 눈이 뻑뻑한 느낌이 없네요.

arazo nutrition Joint support
glucosamine, chondroitin, mg msm
퇴행성 관절염이 있으신 어머니와 70이 넘어서도 일하시는 아버지 그리고 형 운동하는 저 모두 먹는데 뭐랄까 관절 사이가 조금 꽉찬 느낌이랄까 어머니는 관절 통증이 좀 줄어든거 같다고 하시고 저는 영양제 먹은 효과는 확실히 있다고 느껴요.

now acetyl L Carnitine 500mg
치매 예방약으로도 유명함
미국에선 보디빌더나 운동하는 사람들이 먹는 뇌기능 활성제인데 우리 나라는 의사 처방으로만 살수 있는걸로 알고 있어요.
제가 2년간 어머니 간병한다고 병원에서 먹고자고 수면이 불규칙해져서 건망증이 갑자기 엄청 심해져서 구매해서 아침 점심으로만 먹었는데 저녁에 먹으면 잠이 오질 않아 아침 점심만 먹음
건망증이 없어지고 머릿속이 창문열고 환기 시킨것처럼 개운하고 좋지만 공복에 먹으면 아주 약간 숙취느낌이 조금 있음.
사람마다 다르지만 영양제 치곤 부작용이 있는 약.
뇌경색 환자이신 어머니에게 좋다고 해서 하루 세알씩 드시는데
어머니는 부작용 없으시고 좋다고 하심.

[태극권지니]

저는 영양제를 아침이나 점심에 컨디션보고 먹는 편입니다. 가족들에게도 스스로 몸을 살펴가며 먹으라고 합니다. 저도 사실은 인체의 영양흡수 메커니즘을 우선시 하지만 그래서 씹고 소화하고 흡수하는 방식으로 하길 원하지만 그건 제 현실에 힘들어서 영양제에 의존하게 됐네요. 구비해 놓고 그때그때 챙겨드시면 도움이 많이 되서 글쓴분 심정이 이해가 되어 써봅니다. 마카는 여성분에게 아주 도움이 되는거 같습니다. 어머니께서는 위 영양제 모두 만족하십니다.

[E.L.Works]

영양제 먹으면 도움이 되긴 하는데...
어째 댓글에 운동하라고 말씀하시는 분이 한분도 안계시네요.
나이 들수록 근육도 노화되기때문에 건강한 일상생활을 하시는데 있어서 운동은 필수입니다.
30대중반부터는 죽을 때까지 운동이 일상생활이 되어야 해요.
(헬스장 가서 덤벨 들고 근육 키우라는 말이 아닙니다.)
하루 세끼 잘 챙겨드시고 충분한 수면 그리고 매일 운동을 해주시면 많은 도움이 됩니다.


다아시는 내용이겠지만 참고로
영양제는 섭취시 해당 영양제 성분의 흡수율이 절반도채 되지않습니다.
그리고 영양제는 식품군으로 분류되기 때문에 간에 영향이 없다고들 알고들 계시는데,
영양제도 복용하는 종류가 많아지면 간에 무리가 갑니다.
본인에게 꼭 필요한 영양제를 선택하시고 복용하는 영양제의 종류가 많으실 경우
복용하는 시간의 텀을 두셔서 나눠드시는게 좋습니다.

[ERVAN]

만성 피로의 원인은 충분한 영양 공급이 이루어지지 않아서 그렇습니다.
제품 고르실때 비타민 미네랄 합쳐서 20종류 이상 함유된걸로 고르시고요.
비타민류는 평균 함유량이 1일 권장치 500% 이상되는 제품으로 고르세요.
미네랄은 30~100%정도면 되요.

그리고 사실. 피로한 이유는 잘못된 식습관이 가장큰데요.
영양이 부족한 음식을 먹기 때문에 그래요.
대표적인게 쌀밥, 밀가루, 흰설탕, 우유, 육류, 인스턴스.
영양이 충분한 음식은 현미, 유기농 쌀밥, 흑설탕, 채소, 과일(껍질포함해서 먹을때)
여기서 영양이란 미네랄 비타민등 피토케미칼(식물성 영양소)을 의미합니다.
단백질 및 탄수화물은 뭘 먹든 3끼 드시면 채워져요. 신경 안쓰셔도 되요.