[운동일지] 1월 6일 운동일지

플랭크 1분 3셋
맨몸스쿼트 12개 2셋
로우바 스쿼트 40 x12 80 x5 75 x5 85 x3
벤치프레스 40 x12 60 x10 80 x5 90 x5 100 x2(보조)
덤벨 벤치프레스 40lb x12 45lb x10 50lb x10 50lb x10
인클라인 벤치프레스 40 x12 50 x10 55 x10 60 x8
디클라인 벤치프레스(머신) 30 x12 50 x10 60 x10
턱걸이 8->4->4
레그프레스 90kg~180kg


엉덩이...엉덩이가 으아아아;;;