[운동일지] 1월 29일 운동일지

플랭크 1분 3셋
컨벤셔널 데드리프트 워밍업 3셋
본셋 90 *5 100 5 110 *5
덤벨프레스 20 *12 20 *10 22 *10 22 *8 16 *8 16 *8
시티드 비하인드 넥 프레스 20 *12 3셋 25 *10 30 *8
래터럴 레이즈 16 *12 23 *10 30 *8 16 *10
턱걸이 업3초 다운3초 5회 3셋 ->2회
리버스 그립 바벨 로우 워밍업 3셋 50 *5 2세트


컨벤 데드 안했더니+다이어트 후폭풍으로 줄어버렸네요 ㅇ<-<...
등하는 날이 제일 즐거운듯
어깨는 정말이지 싫어요...ㅠㅠㅠ 이번한주는 뭐가 잘못됬는지 회전근이 아픈것같기도 하고
아무튼
오늘하루도 득근했습니다...

[그만먹고운동해라]

오늘 득근도 수고하셨습니다! 등짝이 궁굼하군요 ㅎㅎ

[Laughing_Man]

등짝...등짝을보자!

[악력]

저도 등짝이.. 궁금합니다 껄껄

[Laughing_Man]

턱걸이...턱걸이를 올리고 싶어요 선생님...

[악력]

파이터 풀업 ㄱㄱ 야 싱난다!

[월간하체]

날씨가 추워서 어꺠가 들 풀린 상태에서 운동하신거 아닐까요?
부상은 아니길 바라요 ㅠ

[Laughing_Man]

회전근에 무리가 간것같긴 하네요 ㅋㅋㅋ 좀 쉬엄쉬엄 해야겠습니다 ㅠㅠ