[운동일지] 2월 10일 운동일지

플랭크 1분 3세트
컨벤셔널 데드리프트 웜업 3세트
본셋 107.5 *5 110 *5 112.5 *3
밀리터리 프레스(스미스) 웜업 3세트
본셋 45 *10 50 *8 52.5 *5
래터럴 레이즈 맨몸 50회 2셋
본셋 6 *15 8 *12 10 *8 6 *12
시티드 래터럴 레이즈 맨몸 50회 2셋
본셋 4 *15 6 *12 6 *12 4 *12
턱걸이 11->4->4->3
바벨로우 웜업 3세트
본셋 40 *12 45 *10 50 *8


수강신청 금공강 성공! 이지만 원어 수업이 2개네요
까딱하면 털릴듯;;;

데드리프트가 꾸물꾸물 올라갑니다
만...허리가;;; 기립근이 왜이렇게 아픈지;;;
자제 해야될것 같기도 하고...
어깨가 잘먹는것같아서 좀 올렸는데 나름 만족☆
래터럴레이즈는 자극점 찾기가 정말 힘드네요 무게도 안늘고 흥...
아무튼 오늘 하루도 득근했습니다!

[서 수진]

허리가 아프면 나을때 까지는 안하는게 좋습니다. 계속하다 보면 피로가 누적되어 잘 안낫게 되더라구요.

[Laughing_Man]

이게 자극이 간건지 무리가 간건지는 모르겠습니다 ;;; 내일 상황 봐봐야죠 ㅎ

[월간하체]

레터럴은 진짜 가볍게 하면 느낌 좀 오긴하던데 한 3kg 넘어가면 승모가 막 개입시작 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고립시키기가 어렵네영 ㅠㅠ

[Laughing_Man]

아예 맨몸으로 천천히 엄청많이 하는 방법도 생각하고 있어요.
측면 후면 삼각근은 저중량 고반복이 효과있다더라고요