[운동일지] 3월 30일 운동일지

맨몸 스쿼트 15회 2세트
하이바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *15 60 *12 60 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 60 *12 50 *12 50 *12
턱걸이 5회 5세트
시티드 로우 웜업 2세트
본세트 47 *12 54 *12 54 *12
밀리터리프레스 웜업 2세트
본세트 30 *12 30 *10 30 *10
팩덱플라이 머신 웜업 2세트
본세트 27.5 *12 34 *12 27.5 *12

3일 쉬고 했더니 허리가 많이 괜찮아진것같습니다
그래도 조심조심!
언제쯤 나을까요... 흑흑흑 이기회에 다이어트나 한번...?

[나멜리아]

다이어트 고고!!

[Laughing_Man]

4월이나 5월까지만 쳐묵하고 7월이나 8월까지 다이어트 해볼예정입니다 ㅋㅋㅋ
그전까지 그뉵좀 붙혀봐야죠

[악력]

와 쩐다 ㄷㄷ

[Laughing_Man]

에이...비루합니다...허리도 나가서 데드도 못치는 허리고자에요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
데드리프트 하고싶어요 선생님...!

[월간하체]

4월까지는 볼륨으로 달리시공 5월부터 슬슬 가동해보시는건 어떨까요

[Laughing_Man]

좋은 방법입니다 ;> 근데 하...예전부터 다이어트 할때마다 신경이 날카로워져가지고...흐규흐규...