[운동일지] 4월 29일 운동일지 +질문!

맨몸스쿼트 15회 2세트
로우바 스쿼트 웜업 1세트
본세트 50 *12 50 *12 60 *12 60 *12 65 *12 65 *12
벤치프레스 웜업 2세트
본세트 40 *12 50 *12 60 *12 60 *9 50 *10
원암덤벨로우
40lb *12 40lb *12 45lb *12 45lb *10
시티드로우
36 *12 36 *12 40 *12 40 *12 40 *10
밀리터리프레스
20 *12 20 *12 30 *12 30 *12 30 *12


등짝...등짝이 넓어지고 싶습니다 선생님...!

그게 문제가 아니라 5월부터 체지방 감소 예정입니다
180/76 골격근량 36킬로대 체지방률 15퍼센트...
1자리수로 줄여봐봐야 벌크도 잘된다고 하는데
미라 되는거 아닌가 싶습니다 ㅜㅜㅜ
벌크업을 좀 더 하고 해볼까요 아니면 그냥 이대로 강행 해볼까요...?

[월간하체]

파오후인 제가 할 소리는 아닙니다만
보통 10~15퍼 사이가 벌크키우기 가장 좋은 체지방률로 알고 있어요
사실 15퍼 미만이면 큰 상관 없긴 한데
한자리수 때는 그거 유지하려면 식사량 때문에 운동할 에너지가 부족하고
15퍼 넘어가서 체지방량 늘어나기 시작하면
여성 홀몬쪽이 좀 더 나와서 불리하다고 알고 있습니다

제가 알고 있는건 이정도에영
운동학 전공하신분들 계시면 그분 말씀 우선 들으시면 될듯요
저는 야매니까요 ㅋㅋㅋㅋ

[또랭]

저도 10~15퍼면 적당하다고 들었습니다!

[Laughing_Man]

일단 10정도 까지만 줄여볼게용 ㅋㅋㅋ 이거 유지나 해야져