[기본] 링피트 1년 후 결과

(왼쪽이 작년, 오른쪽이 올해)

정확히는 15개월차 정도네요.

5년 전쯤에 산 바지가 뱃살 때문에 안 닫히는 것에 큰 충격(...;)을 먹고;;

링피트를 시작해봤는데요.

대충 일주일에 2~3번 정도 했습니다.

결과는...?

체중 73 kg -> 69 kg

체지방률 20.5 % -> 16.2 %

오...

실제로 이제 꽉 끼던 바지가 여유있게 들어갑니다. ㅜ.ㅜ; 감동!!

근데 골격근량(?) 이건 별 차이가 없어보이네요.

음;;; 팔뚝 좀 굵어진 줄 알았는데 그냥 착각이었나 봅니다....ㅂㄷㅂㄷ;

링피트 이거 효과를 떠나서

일단 운동습관을 만들어줬다는 것만으로도 대단하네요.

운동 엄청 싫어해서 평생 운동 안 하고 살았는데...;

이제 일주일에 2~3회 안 하면 뭐랄까요;; 자기 전에 이 안 닦은 거 같은 찝찝함이 들어서 억지로라도 하게 됩니다.

근데 원래 1년 정도 하는 거 가지곤 수치 변화가 별로 없는게 정상이려나요?

아니면 좀 더 각 잡고 해야할 거 같은데 감이 안 잡히네요.

일단 덤벨 몇 개 주문은 해놓았는데...;; 

유툽 좀 뒤져보니 그 사이에 운동 유튜버 겁나 많아서 이게 멀쩡한 정보가 맞나 헛갈릴 정도네요...;;;

어찌보면 링피트의 한계(?)가 딱 여기까지인가 싶기도 하구요. 음...;

[넥스퀵]

왼손잡이로 추정

[Ezrit]

오... 소름!!

[차갑고하얀지니]

링피트가 맨몸운동이라 근력이 늘긴 어렵죠

[Ezrit]

나이 먹고 오는 퇴화(?)는 막은 듯 하니 본전치기려나요 ㅎㅎㅎ;

[JADE_PALACE]

이제 헬스ㅏㅇ에 가서 피티를.. ㅎㅎ

[Ezrit]

일단 덤최몇(?) 애니부터 정주행 해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ;

[루리웹-0253970142]

1. 근육량 늘리시려면 무산소 근력 운동을 추천 드립니다....
2. 지방이 빠지면서 팔에 근육이 들어나서 입체적으로 보임에 따라 근육이 커 보일 수 있습니다.
3. 거의 1년간 꾸준히 하셔서 심폐 지구력은 많이 좋아지셨을 겁니다 ㅎ
이제 근력도 병행하시면 될듯

[Ezrit]

오... 팁 감사합니다!
나름 거울 보고 각 잡히는 거 보고 좋아하고 있었는데 듣고 보니 맞는 말씀인 듯!
일단 덤벨 몇 개랑 세라밴드(?) 주문해놓았어요. ㅎㅎ; 일단 집에서 하려면 무조건 필요해보여서 ㅎㅎ;

피티도 고민중인데 직업 특성상 시간 맞춰서 나가기가 힘들어서 ㅜ.ㅜ; 아파트 헬스장 이용권이라도 구매해놓아야겠네요.

[넥스퀵]

그리고 식사 단백질탄수화물지방 골고루드세요 어느하나 결핍되면 근육 안커짐

[Ezrit]

오, 메모했습니다. ㅎㅎ; 식단도 검색해보니 자료가 엄청 많네요!

[공허의 배주현♥]

한번 플레이할 때 시간은 얼마나 하셨나요?

[Ezrit]

스테이지 2~3개 정도 했어요. 보통 이정도 하면 쿨링다운(?)하라고 나오길래 걍 OK 눌렀다는 ㅎㅎㅎ; 보통 30분 조금 넘게 걸리더라구요.

[Lifeisbeaten]

꾸준! 결과를 만들어내는 가장 강력한 방법중에 하나.
멋지네요.

[Ezrit]

처음 한달이 제일 힘들더라구요. 귀찮고 드러눕고 싶고 ㅎㅎㅎㅎㅎ;
근데 습관 한 번 잡히니까 이게 되네요. ㅎ;

[죠니죠스타]

지방만 빠지는것만 해도 성공적~!

[Ezrit]

저도 진짜 신기하네요. 체중은 몇키로 정도야 그냥도 왔다갔다 하니 큰 기대 안 했는데; 체지방률이 내려간 거 보니 크..ㅜ.ㅜ;

[lunarcell02]

그래도 대단하시네요

[Ezrit]

처음 한 달은 링 이 아조씨 목소리 나올 때마다 약 올라서 부글부글 했습니다. ㅎㅎ;

[SillyWalker.]

체지방만 태우셨네요 굳

[Ezrit]

감동이라는 ㅜ.ㅜ;

[아몰러]

하다가 무릎아파서 말았는데 ,
정말 대단하십니다~~

[Ezrit]

저도 스쿼트 할 때 무릎이랑 허리가 이상하게 아파서;;; 이건 유툽 영상들 찾아보면서 나름 안 아픈 자세를 찾았습니다.
사람마다 체형이 달라서 딱 맞는 정답이 없더라구요.
근데 안 아픈 자세가... 제일 빡시고 힘들어서 할 때마다 욕이 나온다능...ㅜ.ㅜ;

[지엠제이]

PT 받으셔도 저 정도 감량이 이루어지면서 근육 증량 하시는 분은 많지 않습니다
근육량 손실 없이 감량 하신 것 만으로도 대단하세요

아 그리고 근육량 보다 근육의 질(유연성, 지구력 등등)이 건강에 더 큰 영향을 미치니
근육량 늘리는 것 에 크게 촛점을 맞추지 않으셔도 괜찮습니다
즉 지금까지 충분히 훌륭한 트레이닝 하셨고 계속 이어가셔도 무방하다고 생각됩니다!

*트레이너 7년 경력 헬스 장 관장의 참견이었습니다

[Ezrit]

헛;;; 제가 이 덧글을 이제야 봤네요.
좋은 말씀 감사합니다.^^
저거 수치 보고 기쁨반+실망반 복잡한 마음이었는데 덕분에 용기가 나네요. (__)