[주저리주저리] 웨이트하실 때 부스터나 bcaa 드시는 분 계신가요?

지금까지는 닭가슴살이랑 단백질쉐이크만 먹으면서 웨이트 했는데 

요즘들어 웨이트할때 중간에 힘이 좀 빠진다던지 몇일 쉬고 해도 근육에 피로가 남아있는 느낌이 들어

찾아보니 운동 전에 부스터를 먹거나 bcaa를 많이들 먹는다고 하더라구요

저같이 중간에 힘 빠지거나 다음날 운동할 때 피로회복효과가 좋다던데 실제로 괜찮은지 궁금합니다.

[블랙라비]

제가 bcaa랑 부스터 먹습니다...
Bcaa먹었을때랑 안먹었을때랑 회복속도가 조금 차이나는게 체감이 되긴합니다..저같은경우 부스터는 고강도 웨이트때만 먹고 평소에는 안먹습니다...

[멸병]

bcaa는 그냥 제로콜라라고 생각하고 맛으로 드세요

회복에 절대적인 영양을 주는건 수면의 질 입니다

[모즈군]

운동전에 부스팅 효과가 있는 아메리카노 같은거 챙겨드시고

운동중이든 언제든 bcaa 정량 드시고

단백질쉐이크든 뭐든 적당히 챙겨드시면서 하시면 도움이 됩니다.

역시 벌크업도 생각한다고 하면 좋은 탄수화물도 많이 섭취해 주시고

무엇보다 운동중 운동이후든 물을 진짜 많이 먹어줘야 되요.

그리고 수면이든 휴식이 도움이 됩니다.

또한 전문적으로 하는 운동이 아니라고 하시면 2분할을 추천드려요.

[Saint tail]

전 카페인 잘 안먹는 편이라 비타민B 들어간 드링크 마시고 가는데 딱 좋네요.

[Lifeisbeaten]

BCAA는 결과적으로 필수아미노산 이라서 고기+보충제 잘 챙겨 드시면 필요 없습니다.
비율이 달라서 그렇지 결국 고기/보충제 안에 다들어 있는겁니다.
(L아르기닌 이런것도 마찬가지)

소고기 많이 드신다는 말씀은 없으셨으니 크레아틴 정도는 근육 출력이나 출력 유지에 효과가 있습니다.
운동중 기운이 달린다는건 실패지점 가까이 운동을 한다는거니까 정상인겁니다.

그리고 회복 이슈는 탄수화물 섭취량이 부족 확인하시고
수면시간이 충분한지 체크하세요.

충분히 자고 탄수도 충분히 섭취중이시면 간에 좋은 건강 보조제 (밀크시슬이나 우루사 같은 애들) 드시면 좋습니다.

[버섯먹는마리오]

bcaa 먹는 이유 물 많이 마실려고 먹는거 일뿐 그 이상도 이하도 아님다
맹물 마시는거보다 맛있어요!