[다이어트] 5월 26일 다이어트기록

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 5월 26일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 : 허리통증(5일차)

5월 25일 저녁운동 : 

크런치 50개, 바이시클 크런치 50개

푸시업 30개, 4Kg 덤벨 스쿼트 5분, 사이클 40분(4단 5분, 8단 5분 반복)

5월 25일 체중 : 90.7

5월 26일 체중 : 89.8

5월 26일 아침운동 : 

1세트 - 크런치 50개, 바이시클 크런치 50개, 푸시업 20개, 플랭크 50초

2세트 - 크런치 50개, 바이시클 크런치 50개

식사

아침 : 바나나1개, 돼지목살 1장(약 100g),아몬드브리즈 1팩

점심 : 고추잡채&꽃빵, 콩나물무침, 오이무침, 닭죽, 알탕

저녁 :  근대국, 돼지목살, 고기완자구이, 모듬쌈, 두부조림, 영양밥(반공기)

점심운동 : 맨몸 스쿼트 15분, 푸쉬업 20개

저녁운동없음 -> 파상풍주사 당일 샤워금지 -> 크런치 50개함

오후 간식 : 보리과자 2개 (총 164Kcal) 

저녁간식 : 초당옥수수 4개 (작은것)

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.

[쓰망]

허리 트위스트하는 운동 하지 마세요.1, 3,5운동은 허리랑 땅 사이에 공간이 있으면 안됨

[큰냥]

감사합니다. 허리가 아픈 상태에서 레그레이즈가 안 되서 안아픈 운동 하다보니 그렇네요.