[다이어트] 5월 31일 다이어트 기록

5월 31일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 : 허리통증(미약)

 5월 30일 체중 : 89.5

 5월 31일 체중 : 90.3

아침운동 : 총 3셋 -1셋당  크런치, 레그레이즈, 플루터킥, 바이시클 크런치 각 30개, 플랭크 1분, 푸쉬업 20개

X바이크 사이클 10분 (강도8)

점심운동 : 스쿼트 15분 (약 320개)

저녁운동 : 땅크부부 칼소폭 찐 핵핵 매운맛 전신유산소 (유튜브), 4Kg 덤벨 슬로우 스쿼트 10분

식사

아침 : 바나나2개, 방울토마토 10개, 우유 2컵

점심 : 찜닭, 묵 무침, 샐러드, 차돌 찌개, 부추전

저녁 : 오징어양배추뭇국, 제육고추장볶음, 연두부, 스팸야체볶음

저녁간식 : 수박, 아몬드브리즈 1팩

가능하면 먹은것 운동한것을 상세하게 적을것.

[샤카의후예]

단백질 많이 드십셩 ㅠ

[큰냥]

감사합니다! 잘 안되요 ㅠㅠ