[다이어트] 6월 20일 다이어트 기록

6월 20일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  디스크판정-> 허리에 스테로이드 주사(6/11일) -> 복근금지

6월 19일 체중: 88.3

6월 20일 체중 : 88.2

01:00 취침

06:30 기상

아침운동 : 1세트 - 네거티브 풀업 5개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

                      등산 1시간

점심운동 :  스쿼트 20분

저녁운동 :  3세트, x바이크사이클 30분

식사

아침 :  뼈해장국

점심 : 목살 새우 스트링빈 볶음, 왕만두 10개, 갈치구이

저녁 : 피뿔고둥슬라이스, 순대, 방울토마토, 로메인

점심간식 : 크림 빵도르, 아메리카노

일요일날 아침은 친구와 같이 친구집 뒷산 등산을 한다. 등산을 한 뒤에 아침을 먹고 들어가는데, 외식이고 아침이라 보통 해장국 집이 된다. 일주일 내내 탄수화물 제한을 했고, 일요일은 나들이나 쇼핑 등 외식이 많아 일요일은 보통 식단을 포기하게 된다.

[눈물나는 사람]

뼈해장국 이라니요..
운동효과 리셋이네요

[큰냥]

하하하 아침 산행 후에는 어째선지 외식이네요. ㅋㅋ