[다이어트] 6월 21일 다이어트 기록

6월 21일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  오른쪽 눈 통증(?) -> 안과진료

6월 20일 체중 : 88.2

6월 21일 체중 : 88.6

01:00 취침

07:30 기상

아침운동 : 1세트 - 네거티브 풀업 5개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

점심운동 :  스쿼트 20분 

저녁운동 :  운동없음

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

아침 :  토마토에그스크램블, 낫토, 호밀빵 3조각, 딸기잼, 체다슬라이스1장

칼로리 : 474

점심  :  단백질바 2개, 아몬드브리즈프로틴1팩 

칼로리 : 445

저녁  :  피뿔고둥슬라이스, 순대, 파프리카, 로메인, 우거지국, 군만두

칼로리 : 361

 간식 : 수박, 참외

칼로리 : 319

TOTAL : 1599

펫 시크릿이라는 앱을 기초로 먹는 것의 칼로리를 대략적으로 기록하기 시작.

운동 칼로리도 나오기는 하는데, 풀업이나 로우 등의 운동은 칼로리 계산이 안 되는지 나오지 않으므로 운동 칼로리는 배제하고, 일전에 측정한 인바디 기준으로 기초대사량보다 적게 먹는 걸 목표로 식단 조절을 하기로 하였다.