[다이어트] 6월 22일 다이어트 기록

6월 22일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  오른쪽 눈 결막결석 -> 2일 연속 제거시술받음

6월 21일 체중 : 88.6

6월 22일 체중 : 88.7

21:00 취침

02:15 기상

02:30 취침

04:00 기상

05:00 취침

06:00 기상

운동

아침운동 : 2세트 - 어시스트 풀업 5개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

점심운동 :  점심시간 진료 예정. 운동없음 -> 걷기 20분

저녁운동 :  운동없음

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  에그토마토스크램블, 낫토, 고다치즈포션, 수박

칼로리 :  471

점심  :  콥 샐러드+야채추가,시저드레싱

칼로리 :  489

저녁  :  제육불고기, 파프리카, 방울토마토10개,  오징어젓갈, 안남미밥1/2, 푸미트실리파스타샐러드, 고기산적

칼로리 :  986

 간식 :  수박, 참외, 복숭아

칼로리 : 174

TOTAL :  2120 (over)

어제 저녁에 오른쪽 눈 결막결석 판정 받고 결석을 3개 뺌. 눈꺼풀 안쪽을 찢고 빼는 것이므로 상처가 아물어야 해서 어제 저녁은 운동을 쉬었다.

치료 후 오히려 눈 뜨기가 힘들어서 가만히 누웠더니 너무 일찍 잠듬. 그래서인지 새벽에 자다 깨다를 반복. 오늘 컨디션이 별로 좋지 않다.

아침에 네거티브풀업 2회째에서 왼쪽 삼두박근 쪽에서 찢어지는 듯한 아픈 증상이 발생하여 운동강도를 줄이기 위해 벤치에 발 올리고 하는 어시스트 로우로 변경하였다. 2세트만 진행.

점심때 안과진료가 예정되어 있어서 점심 스쿼트는 못할 것 같다. 운동이 부족하므로 식사량을 조절해야 할듯.

점심시간에 다시 진료를 보았는데 어제 빠진 자리로 안에 있던 결석이 또 나왔다고 한다... 상어 이빨인가? 하루만에 다시 결석제거시술을 하였음.

 오늘 역시 시술을 하여 저녁 운동은 못함.

사진은 시술 후 눈을 누르고 있던 소독솜