[다이어트] 6월 23일 다이어트 기록

6월 23일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  오른쪽 눈 결막결석 

6월 22일 체중 : 88.7

6월 23일 체중 : 88.5

01:30 취침

07:20 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

                      레그레이즈 30개

점심운동 :  스쿼트 20분 

저녁운동 :  X바이크 사이클 50분, 1세트, 푸쉬업 추가 30개

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 낫토, 고다치즈포션, 방울토마토, 닭가슴살

칼로리 :  693

점심  :  단백질바 1개, 바나나1개, 아몬드브리즈1팩 

칼로리 :  345

저녁  :  동태찌개, 앞다리살스트링빈볶음, 진미채무침, 깻잎쌈, 샐러리

칼로리 :  603

 간식 :  보리과자 2개, 수박, 제로콜라 1캔

칼로리 : 301

TOTAL :  1942(Over)

눈 건강 문제도 있고 점을 오래 자야 한다는 이야기도 있어서 최근 기상시간을 1시간 늘였다. 

어짜피 운동 자체도 약 10분 정도에서 끝나므로, 7시 이후에 일어나고 있는데 조금만 지체해도 지각의 위험이 있다. 

이번주 까지만 해보고 안되겠다 싶으면  다시 6시에 일어나야겠다.