[다이어트] 6월 24일 다이어트 기록

6월 24일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  오른쪽 눈 결막결석 

6월 23일 체중 : 88.5

6월 24일 체중 : 88.4

01:30 취침

06:30 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

                      레그레이즈 60개

점심운동 :  스쿼트 20분 

저녁운동 : 산책 1시간 30분

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 낫토, 닭가슴살

칼로리 :  785

점심  :  단백질바 1개, 아몬드브리즈 1팩,  바나나1개 

칼로리 :  345

저녁  : 소세지 부라타샐러드보울, 오이무침

칼로리 :  388

 간식 :  견과류, 복숭아

칼로리 : 309

TOTAL :  1865(over)

칼로리 목표를 1800으로 잡았는데 한 번도 달성하지 못했다. 생각보다 1800이라는 수치는 낮은 수치였다. 달성을 못 했기 때문인지, 최근 7일간 몸무게는 88Kg에서 벗어나지 못했다. 계단오르기 한 번만 오르면 될 것도 같은데, 그러려면 6시 정각에 일어나야 가능하므로 지금보다 더 잠을 줄여야 한다. 내일은 점심에는 안과진료, 저녁에는 물리치료가 예정되어있어서 운동량이 더 줄어들 예정이다.

[Future]

잠도 푹 자야한대요~ 화이팅입니다.

[큰냥]

화이팅이에요!