[다이어트] 6월 25일 다이어트 기록

6월 25일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  점심시간-> 안과진료, 퇴근후-> 물리치료

6월 24일 체중 : 88.4

6월 25일 체중 : 87.3 (New!)

01:30 취침

07:00 기상

운동

아침운동 : 2세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 10개

점심운동 : 안과진료 운동없음

저녁운동 : 2세트, X바이클 사이클 30분 

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  연두부, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 방울토마토

칼로리 :  543

점심  :  선식 뉴트리케어

칼로리 :  124

저녁  :  마왕족발, 족발밥

칼로리 :  1065

 간식 :  천하장사 소시지 2개

칼로리 : 80

TOTAL : 1812

아침 식사의 경우 모두 단품식이므로, 무게를 재서 칼로리를 정확히 기록하기로 함. 점심도 보통은 정확한 값이 나오므로, 저녁만 크게 벗어나지 않으면 칼로리 계산이 더 쉬워질 것이다.