[다이어트] 6월 26일 다이어트 기록

6월 26일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  휴일 아침밥 거름

6월 25일 체중 :  87.3 (New!)

6월 26일 체중 :  87.6

01:30 취침

09:00 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개

계단오르기 36층 5회반복

점심운동 : 운동없음

저녁운동 :  3세트

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  없음

칼로리 :  

점심  :  4색비빔밥, 약고추장, 아보카도, 닭강정

칼로리 :  881

저녁  :  보쌈정식, 쌈채소

칼로리 :  744

 간식 :  인절미과자, 닭가슴살저키

칼로리 : 132

TOTAL : 1757

출근없는 토요일이라 아침 안 먹고 바로 운동 시작. 보통 휴일에 점심 저녁은 집사람과 어딘가 가기 때문에 오전이 아니면 운동할 시간이 없다. 오후에는 백화점에 들리고 밤에는 오큘러스 받으러 이마트에 들리면서 역시나 운동을 거의 못했다.