[다이어트] 6월 27일 다이어트 기록

6월 27일 다이어트 기록

(빈칸은 업데이트마다 채우기)

특이사항 :  휴일 아침밥 거름

6월 26일 체중 :  87.6

6월 27일 체중 :  88.0

01:30 취침

06:00 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개

점심운동 : 없음 (특근 외식)

저녁운동 : 3세트

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  닭가슴살, 그릭요거트, 코코볼, 견과류, 연두부

칼로리 :  530

점심  :  치즈돈가스, 가라아게

칼로리 :  1145

저녁  :  앞다리살 오징어불고기, 상추

칼로리 :  465

 간식 :  바나나, 초당옥수수2개 , 딸기치즈케이크

칼로리 :  603

TOTAL : 2743 (Over!)