[다이어트] 6월 28일 다이어트 기록

6월 28일 다이어트 기록

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특이사항 :  

6월 27일 체중 :  88.0

6월 28일 체중 :  87.2(new!)

02:00 취침

07:00 기상

운동

아침운동 : 3세트 - 어시스트 풀업 10개, 인버티드 로우 7개 , 푸쉬업 20개

점심운동 : 스쿼트 20분 

저녁운동 : 3세트, 스쿼트 20분 

식사

기초대사량(89.4Kg) : 1847

목표 섭취칼로리 : 1800

아침  :  앞다리살 오징어불고기, 상추,깻잎

칼로리 :  465

점심  :  초당옥수수2개,  프로틴바  1개,  아몬드브리즈 1팩 

칼로리 : 533

저녁  :  그릭요거트,  바나나, 견과류, 군만두, 찐만두

칼로리 :  763

 간식 :  감귤타르트, 한과, 수박

칼로리 :  360

TOTAL : 2212